Alles over atletiek oefeningen en trainingen
Atletiek oefeningen vormen de basis van elke effectieve training, of het nu gaat om warming-up oefeningen, sprint trainingen, technische work-outs voor springen en werpen, of leuke atletiek spelvormen. Op deze pagina vind je een uitgebreid overzicht van alle beschikbare oefeningen en trainingsschema's.
Warming-up oefeningen voor atletiek
Een goede warming-up is essentieel voor blessurepreventie en optimale prestaties. Onze collectie warming-up oefeningen omvat dynamische rekoefeningen, mobiliteitstraining en atletiek warming-up spelletjes die de spieren voorbereiden op intensieve inspanning. Voor pupillen gebruiken we vooral spelvormen zoals tikkertje varianten en loopspelletjes.
Sprint oefeningen voor alle niveaus
Sprint oefeningen richten zich op het verbeteren van loopsnelheid, acceleratie en techniek. Van eenvoudige loop drills voor pupillen tot geavanceerde fly-in sprints en hill sprints voor junioren - onze bibliotheek bevat sprint trainingen voor elke leeftijdsgroep. Techniekaspecten zoals armbeweging, knieheffing en voetplaatsing worden stap voor stap opgebouwd.
Atletiek spelvormen voor plezierige trainingen
Atletiek spelvormen maken trainingen leuker en effectiever. Door techniek en conditie te verwerken in spelvormen, blijven atleten gemotiveerd en leren ze spelenderwijs. Denk aan estafettes met technische elementen, puntenspellen en team challenges. Deze aanpak werkt vooral goed voor pupillen en jongere cadetten.
Trainingsschema's per leeftijdsgroep
Effectieve trainingsschema's zijn afgestemd op de ontwikkelingsfase van de atleet. Voor kangoeroes, benjamins en pupillen focussen we op basis motoriek, plezier en veelzijdigheid. Miniemen en cadetten werken aan techniekverfijning en specialisatie met meer gestructureerde atletiek trainingen.
Tip: Gebruik Coach Portaal om trainingsschema's aan te passen aan jouw groep. Filter op leeftijd, onderdeel en doel - en krijg direct een op maat gemaakt trainingsschema.