Jeugdatletiek training vereist een geheel andere aanpak dan training voor volwassenen. Kinderen leren spelenderwijs en hun motorische ontwikkeling vraagt om geduld, variatie en vooral plezier in de beoefening van de sport.
De Golden Age van Motorische Ontwikkeling
De leeftijd van 6-12 jaar wordt vaak beschouwd als de 'gouden periode' voor motorische ontwikkeling. In deze fase zijn kinderen bijzonder leerbaar voor nieuwe bewegingen en coördinatievaardigheden. Jeugdatletiek training moet maximal profiteren van deze cruciale fase.
Pupillen (6-8 jaar)
Bij de jongste pupillen staat plezier centraal. Atletiek oefeningen moeten worden vermomd als spelletjes. Focus op algemene motorische vaardigheden: rennen, springen, werpen en vangen. Specialisatie is op deze leeftijd nog niet aan de orde.
-
Korte, gevarieerde activiteiten van 5-10 minuten
-
Veel positieve feedback en aanmoediging
-
Focus op deelname, niet op prestatie
Oudere Pupillen (9-12 jaar)
Naarmate kinderen ouder worden, kan de jeugdatletiek training geleidelijk meer structuur krijgen. Nog steeds met speelse elementen, maar met meer aandacht voor basistechnieken van de verschillende atletiekdisciplines.
Spelvormen in Jeugdatletiek
Spelvormen zijn onmisbaar in jeugdatletiek training. Denk aan estafettevormen, afstandsspellen en samenwerkingsspelletjes. Deze ontwikkelen niet alleen de atletische vaardigheden, maar ook sociale vaardigheden en teamgeest.
Praktisch Voorbeeld:
"De estafetteketting" - Kinderen werken in teams om een estafette uit te voeren met verschillende atletiek elementen: sprinten, hoogspringen over een lage lat, en een bal werpen. Dit combineert multiple vaardigheden in een leuk competitief formaat.
Blessurepreventie bij Jeugdatleten
Hoewel kinderen over het algemeen flexibeler zijn dan volwassenen, is blessurepreventie belangrijk. Focus op warming-up, cooling-down en leert kinderen goed naar hun lichaam te luisteren. Overbelasting voorkomen is crucial voor lange termijn participatie.
Klaar om te beginnen?
Ontdek hoe Coach Portaal je kan helpen bij deze veranderingen. Maak gratis een account aan.