De Werpreuzen Uitdaging
Een speelse training waarin pupillen de basistechnieken van werpen ontdekken via leuke spelletjes en oefeningen met kogels, speren en frisbees.
Warming-up
3 oefeningen
Reuzenballen Stoten
Opbouw: Zet de kinderen in tweetallen, elk tweetal krijgt een lichte medicijnbal of een grote zachte bal. Uitleg: We gaan de ballen naar elkaar toe stoten, net zoals bij het kogelstoten. Let op dat je...
Het Explosieve Spinnenweb
Opbouw: De trainer staat in het midden met een aantal zachte ballen. De atleten vormen een grote cirkel op een veilige afstand om de trainer heen. Uitleg: Ik roep een naam en gooi de bal naar diegene....
Koekjes Gooien
Opbouw: Verdeel de groep in twee teams en geef elk kind een 'koekje' (een frisbee of paper plate). Plaats aan de overkant van de baan een aantal kegels. Uitleg: Probeer met je 'koekje' de kegels aan d...
Hoofddeel
4 oefeningen
De Kanonschot Oefening
Opbouw: Leg een werplijn neer met kegels. Geef elke atleet een lichte medicijnbal (1-2kg) en zet een aantal hoepels op verschillende afstanden als doelen. Uitleg: Ga in de kanonpositie staan: voeten b...
Speerwerpen voor de Goudmedaille
Opbouw: Gebruik foam speren, poolnoodles of gekleurde sticks. Maak met touwen of kegels drie zones met verschillende puntwaarden. Uitleg: Hou de speer boven je hoofd, loop een paar stapjes en gooi hem...
Discus Draaien met de Planeet
Opbouw: Geef elke atleet een beanbag of een lichte frisbee. Zorg voor een ruime, open werpzonde zonder obstakels. Uitleg: We gaan de discustechniek oefenen. Hou de 'discus' los in je hand, zwaai hem l...
Kracht Ketting Estafette
Opbouw: Verdeel de groep in twee gelijke teams en laat ze achter elkaar in een rij staan. Geef het eerste kind van elk team een lichte medicijnbal. Uitleg: Dit is een estafette waarbij je een krachtoe...
Cooling-down
2 oefeningen
Wandelende Schatzoeker
Opbouw: De trainer heeft voor de training een paar gekleurde kegels of hoepels op verschillende plekken in de buurt van de baan neergezet. Uitleg: We gaan rustig wandelen en op zoek naar een gekleurde...
Verhalen Wandelen
Opbouw: De atleten lopen rustig in een grote, losse cirkel of in een rustig tempo rond de atletiekbaan. Uitleg: We gaan een gezamenlijk verhaal verzinnen terwijl we wandelen. Ik begin met een zin en i...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.