Formule 1 Race Training
Een supersnelle Formule 1 training waar jonge coureus in spe werken aan snelheid, reactie en explosieve starts met spannende racespelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Startlichten Sprint
Opbouw: Zet 3 pionnen op een rij als startlijn en leg 4 gekleurde hoepels als finishlijn op 15 meter afstand. De trainer staat voor de groep met gekleurde kaarten. Uitleg: Coureus, we gaan racen! Als ...
Pitstop Lintjesparcours
Opbouw: Leg een slingerend parcours met lintjes tussen kegels waar de kinderen doorheen moeten bewegen. Zet aan het einde een zone met 10 kleine kegels. Uitleg: Tijdens een race moet je soms snel de p...
Motor Opwarmen Race
Opbouw: Maak 4 rijen met 5 kegels op 3 meter afstand van elkaar. Elk kind staat bij een kegelrij. Uitleg: Formule 1 auto's hebben opwarming nodig! We doen verschillende bewegingen om onze motoren warm...
Hoofddeel
4 oefeningen
Explosieve Startgrid Race
Opbouw: Teken 3 startgrids op de baan met krijt. Plaats bij elke grid 4 startblokken (of gekleurde matten) in verschillende posities. Uitleg: Dit is de Grand Prix start! Elke coureur krijgt een unieke...
Versnellingsbaan Uitdaging
Opbouw: Leg een rij van 6 hoepels op 2 meter afstand, dan een zone van 10 meter zonder hoepels, totaal 22 meter. Maak 2 banen naast elkaar. Uitleg: Een F1 auto moet optrekken! Eerst kleine snelle pasj...
Reactie Circuit Race
Opbouw: Zet 8 kegels in een cirkel van 5 meter diameter. In het midden staat de trainer met gekleurde ballen. De kinderen staan rond de cirkel. Uitleg: Tijdens een race moet je plotseling kunnen schak...
Formule 1 Estafette Kampioenschap
Opbouw: Maak 4 teams en zet voor elk team een estafettepad van 30 meter met 3 wisselpunten (gekleurde pionnen). Geef elk team een racestokje (gekleurde stok). Uitleg: Dit is de hoofdrace van de dag! T...
Cooling-down
2 oefeningen
Victory Ronde Wandeling
Opbouw: Maak een groot langgerekt parcours rond de atletiekbaan met kegels. Zet onderweg 3 rustpunten met waterflessen. Uitleg: Elke racewinner mag een victory ronde doen! We gaan nu rustig de hele ba...
Parade Lap Spelletje
Opbouw: Geef elk kind een gekleurde pion die ze vasthouden. Zet een muziekbox op rustige melodietjes. Uitleg: Na een race doen alle coureurs een parade lap! We gaan rustig lopen en spelen een stop-dan...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.