Operatie Uithouding: De Missie van de Miniemen
Een speelse training gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen bij miniemen. Door middel van interval- en tempovormen, verpakt in een spionage-thema, werken de atleten aan hun duurvermogen op een uitdagende en leuke manier.
Warming-up
2 oefeningen
Spionage Sprinten
Opbouw: Markeer een groot vierkant van 20 bij 20 meter met kegels op het veld. Uitleg: Jullie zijn geheime agenten en één van jullie is de 'jager'. Probeer als jager zo veel mogelijk andere agenten te...
Kodobusters Estafette
Opbouw: Maak twee gelijke teams en plaats voor elk team een kegel op 25 meter afstand. Leg bij elke kegel drie verschillende kleuren pionnen of beanbags. Uitleg: Jullie missie is om als eerste alle ge...
Hoofddeel
3 oefeningen
Tempo Tikkertje op de Lijnen
Opbouw: Gebruik de baanlijnen van de atletiekpiste of tape lijnen af op het veld. Uitleg: We spelen tikkertje, maar je mag alleen op de lijnen lopen, ook de jager! Je mag dus niet over het veld kortsl...
De Piramide Missie
Opbouw: Gebruik de 100, 200 en 300 meter-markeringen van de piste. Uitleg: Onze missie is om een berg op te lopen! We beginnen met 100m hardlopen en dan 100m rustig teruglopen. Daarna 200m hardlopen e...
Werelddisciplines Estafette
Opbouw: Maak twee teams en plaats een kegel op 40 meter afstand. Leg bij de startlijn voor elk team een matje neer. Uitleg: Dit is een estafette die je alles uit de kast haalt. Je rent naar de kegel e...
Cooling-down
1 oefening
Verzamel de Inlichtingen
Opbouw: Verspreid ongeveer 20 tot 30 gekleurde pionnen of hoepels over het binnenveld van de piste. Zet een grote bak of een afgebakend stuk bij de start/finishlijn. Uitleg: De missie is voorbij, maar...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.