Superhelden Training: Red de Atletiekbaan!
Een epische superheldentraining waarbij Benjamin-atleten hun krachten ontdekken door middel van spelletjes. De missie: versla de schurken en word de kampioen van de atletiekbaan!
Warming-up
3 oefeningen
Superheldenkwartet
Opbouw: Zet vier verschillende gekleurde kegels in de hoeken van een vierkant. Elke kleur staat voor een superheld (rood=Superman, blauw=Spiderman, geel=Hulk, groen=Flash). Uitleg: 'Kinderen, jullie z...
Spiderman's Web
Opbouw: Verspreid 10 hoepels willekeurig over de baan als 'spinnenwebben'. Leg in elke hoepel een kleine zachte bal. Uitleg: 'Help Spiderman zijn web veilig te stellen! Jullie moeten als spinnen over ...
Flash's Lichtsnelheid
Opbouw: Plaats twee kegels 15 meter uit elkaar. Geef elk kind een nummer. Uitleg: 'Flash nodigt jullie uit voor zijn speciale race! Als ik jullie nummer roep, rennen jullie zo snel als de bliksem naar...
Hoofddeel
4 oefeningen
Hulk's Krachthoorntjes
Opbouw: Zet 6 kegels in een rij met 3 meter tussenruimte. Elke kegel is een 'schurk die verslagen moet worden'. Uitleg: 'Hulk heeft jullie hulp nodig! Met superkracht moeten jullie deze schurken omver...
Superman's Vluchtsprongen
Opbouw: Leg een lange lijn met touw als 'startpunt'. Plaats elke 2 meter een hoepel tot 10 meter verderop. De ruimte tussen de hoepels is de lucht. Uitleg: 'Superman moet over de stad vliegen! Spring ...
Wonder Woman's Schilden
Opbouw: Teken een grote cirkel op de grond als 'doel'. Geef elk kind een frisbee als 'schild'. Plaats 5 kleine kegels in het doel als 'schurken'. Uitleg: 'Wonder Woman beschermt de stad met haar magis...
Batman's Schaduwbaan
Opbouw: Maak een simpele hindernisbaan met 4 lage horden (30cm), 5 kegels om slalommen, en een touw om overheen te stappen. Uitleg: 'Batman beweegt als een schaduw door de stad! Jullie moeten stiekem ...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Parade
Opbouw: Leg een grote cirkel van kegels. De kinderen lopen in de cirkel rustig rond. Uitleg: 'De missie is volbracht! Tijd voor de overwinningsparade. Jullie lopen rustig rond en showen jullie favorie...
Superkracht Herstelwandeling
Opbouw: Verdeel de baan in 4 zones met gekleurde kegels. Elke zone staat voor een kracht (snelheid, kracht, behendigheid, vriendschap). Uitleg: 'Superhelden moeten ook rusten om hun krachten terug te ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.