Superhelden Training: Missie Sprongkracht!
Een speelse training voor de jongste atleten waarbij ze superhelden zijn die hun springkracht trainen. De focus ligt op plezier, spel en het ontdekken van verschillende sprongvormen.
Warming-up
2 oefeningen
Flash's Reactiespel
Opbouw: De trainer zet twee kegels op ongeveer 5 meter van elkaar. De kinderen staan in een rij achter de startkegel. Uitleg: 'Jullie zijn The Flash en moeten zo snel mogelijk reageren! Als ik 'FLASH!...
Spiderman's Parcours door de Stad
Opbouw: De trainer legt een parcours uit met kegels, lage horden en hoepels die de gebouwen en straten van een stad voorstellen. Uitleg: 'We zijn Spiderman en moeten door de stad sluipen! Over de kege...
Hoofddeel
4 oefeningen
De Grote Sprong over de Stadskloof
Opbouw: Leg een lange mat of zet twee lijnen uit met pionnetjes die de overkant van een kloof voorstellen. Leg in de verte verschillende gekleurde hoepels neer. Uitleg: 'Superhelden, jullie moeten ove...
Vliegen als Superman over Wolkenkrabbers
Opbouw: Twee houders houden een elastiek tussen twee pinnen, laag bij de grond. Dit is een 'laserstraal' van een schurk. Uitleg: 'We zijn Superman en moeten over de gebouwen (de elastiek) vliegen! Ren...
Hink-Stap-Sprong over de Lava
Opbouw: Leg in een lijn drie grote hoepels op ongeveer een meter afstand van elkaar. De ruimte tussen de hoepels is 'lava'. Uitleg: 'Help, de grond is lava! We moeten als De Hulk in drie enorme stappe...
Superhelden Team Estafette
Opbouw: Maak twee tot vier gelijke teams. Zet voor elk team een series van 3 hoepels neer voor een hink-stap-sprong en een kegel op 10 meter als eindpunt. Uitleg: 'Jullie zijn een team van superhelden...
Cooling-down
2 oefeningen
Patrouilleren door Gotham City
Opbouw: De trainer wijst een stuk van de baan of het veld aan als 'Gotham City'. Uitleg: 'Onze missie is bijna voorbij. We zijn nu Batman en Robin en gaan rustig patrouilleren door de stad om te zien ...
Superhelden Ruimen de Basis Op
Opbouw: Er liggen nog wat materialen zoals kegels en hoepels op de grond verspreid. Uitleg: 'Een goede superheld ruimt altijd zijn spullen op. We gaan nu rustig lopen en brengen alle materialen terug ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.