Training 3 - Springen, Armactie en Werpen
Training met focus op ver springen vanuit stilstand met twee voeten, correcte armactie tijdens hardlopen, en doelwerpen met precisie.
Warming-up
1 oefening
Dieren-Rennen
Kinderen rennen vrij over het veld. De trainer roept de naam van een dier en de kinderen bewegen als dat dier: Kangoeroe (springen met twee voeten), Giraf (hoge knieen lopen), Kikker (gehurkt springen...
Hoofddeel
5 oefeningen
Verspring-Zone
Kinderen springen vanaf een afstootlijn zo ver mogelijk in een zandbak of naar gelijnde zones. Ze springen met twee voeten, zwaaien met armen, en landen op twee voeten. Iedereen springt tegelijk in gr...
Arm-Swing Rennen
Kinderen rennen 20 meter met focus op goede armactie. Ellebogen gebogen (90 graden), handen komen tot aan oorhoogte, elleboog gaat tot achter heup. Eerst rustig, dan versnellen. 4 rijen tegelijk.
Hoepel-Werp Target
Kinderen staan in paren. Eén kind werpt een zachte bal door een verticale hoep die de partner vasthoudt. Na 5 worpen wisselen ze. Alle paren werpen tegelijk! Veiligheid: Zachte ballen alleen, Onderhan...
Pion-Omheen Estafette
Teams van 4 kinderen. Elk kind rent zigzaggend tussen 5 pionnen (2 meter uit elkaar), raakt de laatste pion aan, rent terug langs de andere kant, en geeft een high-five aan de volgende.
Sprong-Estafette
Teams van 4. Kinderen springen van hoepel naar hoepel (met 2 voeten landen), rennen daarna versnellend naar finish, tikken teamgenoot die hetzelfde doet. 4 teams tegelijk! Veiligheid: Hoepels vastzett...
Cooling-down
1 oefening
Boom- en Bloem-Rek
Kinderen staan in een kring en doen rek-oefeningen met natuur thema: Boompje groeien (langzaam rechtop komen met armen omhoog), Bloempje openen (van gehurkt positie langzaam openen met armen wijd), Wi...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.