Jungle Avontuur: Ontdekking van de Beweging
Een speelse training voor pupilatleten met een jungle-thema. De focus ligt op ontspannen bewegen, coördinatie en plezier in verschillende spelvormen, ideaal voor een hersteldag.
Warming-up
3 oefeningen
Slangjes Kronkelen
Opbouw: Leg een kronkelend pad uit met hoepels op het grasveld. Uitleg: We zijn slangjes in de jungle! Volg het pad door de hoepels, maar je mag alleen op je buik of rug voortbewegen, net als een echt...
Apen in de Bomen
Opbouw: Verspreid kegels ('bomen') door een afgebakend gebied. Uitleg: We zijn speelse apen dansen en bewegen rustig tussen de bomen (kegels). Als ik 'BOOM!' roep, moet je snel naar een boom rennen en...
Eieren van de Dodo
Opbouw: Geef elk kind een kleine bal of beanbag ('ei') en plaats twee grote hoepels ('nesten') op 15 meter afstand van elkaar. Uitleg: We zijn dodo's die onze kostbare eieren moeten beschermen! Breng ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Tijger-stappen Pad
Opbouw: Leg een ladder op de grond, eventueel met stokjes als er geen ladder is. Uitleg: Luister goed, tijgers! We gaan heel stilletjes door de jungle lopen. Zet elke voet in een vakje van de ladder, ...
Kikker-koning Konkurrentie
Opbouw: Markeer een startlijn en een lijn 10 meter verderop met kegels. Uitleg: We zijn kikkers die naar de koningin-kikker willen springen! Vanuit een hurkzit spring je zo ver als je kunt, land zacht...
Paradijsvogel Dans
Opbouw: Maak een grote cirkel met kegels en leg lichte medicijnballen in het midden. Uitleg: We zijn prachtige paradijsvogels die een dans doen! Maak je eigen dans met sprongen, draaien en armbeweging...
Cooling-down
2 oefeningen
Dierenzoektocht
Opbouw: De trainer verbergt van tevoren verschillende plaatjes of kleine speelgoeddieren van jungle-dieren in de omgeving van de baan. Uitleg: Ons avontuur is bijna voorbij, maar de dieren zijn versto...
Olifantentocht naar de Waterplaats
Opbouw: De trainer loopt langzaam voorop en leidt de groep in een lange rij. Uitleg: We zijn moe geworden olifanten die terug naar de waterplaats lopen. Volg elkaar rustig op in een lange rij en zet j...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.