Bouwvakkers in actie: Bouw aan je conditie!
Een spevolle training waar jonge bouwvakkers hun uithoudingsvermogen versterken met diverse bouwplaats-spelletjes vol actie en competitie.
Warming-up
3 oefeningen
Materialen verzamelen
Opbouw: Verspreid 20 kegels (bakstenen) over de baan, leg 4 hoepels (magazijns) neer aan één kant. Uitleg: 'Jullie zijn bouwvakkers die zo snel mogelijk alle materialen moeten verzamelen! Maar pas op,...
De kraan heffen
Opbouw: Kinderen staan verspreid op de baan. Uitleg: 'We zijn nu kranen! Tijdens het lopen heffen we onze kraan-armen omhoog en omlaag. Hoger en hoger met de armen!' Actie: De kinderen lopen zachtjes ...
Sloopwerk race
Opbouw: Zet 2 rijen van 5 horden laag op de grond (te slopen muren). Uitleg: 'Er zijn oude muren die we moeten slopen! Spring over elk stuk muur en maak een 'BOEM'-geluid!' Actie: Kinderen springen in...
Hoofddeel
3 oefeningen
Metselen met passen
Opbouw: Markeer een 50 meter parcours met kegels elke 10 meter. Uitleg: 'We gaan muren metselen! Elke steen leggen we met precies 10 passen. Telt heel rustig je passen, te snel wordt de muur scheef!' ...
Betonmolen draaien
Opbouw: Maak 4 stations met in het midden een pion (molen-as). Uitleg: 'We gaan de betonmolens draaien! 1 minuut rustig rond de molen, dan 30 seconden supersnel!' Actie: Kinderen lopen in groepen rond...
Toren van Pisa bouwen
Opbouw: Leg 4 hoopjes met 6 medicijnballen (bouwstenen) op startlijn. Uitleg: 'We bouwen de hoogste toren! Maar steen voor steen, en je moet steeds een rondje rennen per steen!' Actie: Elk kind begint...
Cooling-down
2 oefeningen
Bouwplaats opruimen
Opbouw: Verspreid alle gebruikte materialen licht over de baan. Uitleg: 'Onze werkdag is bijna voorbij! We rusten even uit terwijl we de bouwplaats netjes opruimen. Maar heel rustig, alsof we moe zijn...
Naar de kantine wandelen
Opbouw: Kinderen lopen in een lange rij achter elkaar. Uitleg: 'Tijd voor welverdiende pauze! We lopen samen naar de kantine alsof we echt moe zijn na een lange dag bouwen.' Actie: De hele groep loopt...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.