Atletiek Team Challenge
Een competitieve en gevarieerde training voor miniemen, gericht op snelheid, coördinatie en teamwork in de vorm van spannende estafettes en tikspellen.
Warming-up
2 oefeningen
Koning van de Hoepel
Opbouw: De trainer verspreidt hoepels op een klein veld, met één hoep minder dan het aantal deelnemers. Uitleg: Iedereen staat in een hoep, behalve één persoon die 'jager' is. De jager probeert een le...
Variatie-Relais
Opbouw: Maak twee gelijke teams en zet voor elk team een lijn met kegels op ongeveer 15 meter afstand. Bij elke kegel staat een andere opdracht (bv. 3 x huppen, 2 x dribbelen als een basketbal, achter...
Hoofddeel
3 oefeningen
Hordenpilaren Estafette
Opbouw: Deel de groep in twee teams. Zet voor elk team een baan uit met 3 tot 4 lage horden of pionnen (op hun kant) als 'pilaren'. Leg aan het einde van elke baan een estafettestok. Uitleg: Spring zo...
Medicijnbal Power-Relais
Opbouw: Formeer twee teams op een rij. Plaats op 10 meter afstand een kegel als werplijn voor elk team. Geef de eerste in elke rij een lichte medicijnbal. Uitleg: Jullie moeten de bal met twee handen ...
Versnellingsrace Tikspel
Opbouw: Deel de groep in twee gelijke teams: 'lopers' en 'tikkers'. De lopers staan op een startlijn, de tikkers op een finishlijn op ongeveer 40 meter afstand. Markeer een veilige zone van 5 meter vo...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Jacht
Opbouw: Alle atleten verspreiden zich rustig over een stuk van de atletiekpiste. Eén persoon, de 'jager', staat in het midden en sluit de ogen. Uitleg: Terwijl de jager tot twintig telt met de ogen di...
Lopende Memory
Opbouw: De trainer legt twaalf gekleurde pionnen of kaarten in zes gelijke paren op de grond, omgedraaid, op een rij. De groep wordt in twee teams verdeeld. Uitleg: Lopen jullie in teamverband om de b...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.