Springparcours voor Miniemen
Een gevarieerde training om de verschillende springtechnieken (verspringen, hoogspringen, hink-stap-sprong) op een speelse en technisch goede manier te verfijnen.
Warming-up
2 oefeningen
Kikkerkoning
Opbouw: De trainer markeert een speelveld met kegels. Eén kind wordt de 'kikkerkoning' en staat in het midden. Uitleg: De kikkerkoning probeert de andere kikkers te vangen, maar mag alleen huppen op t...
De Brede Rivier
Opbouw: Leg twee touwen of pionnenlijnen parallel aan elkaar op de grond, ongeveer één meter uit elkaar; dit is de rivier. Uitleg: Jullie zijn avonturiers die over de rivier moeten springen zonder nat...
Hoofddeel
3 oefeningen
Hink-Stap-Sprong Ritme
Opbouw: Leg op een lijn kleine schijven of kegels op de juiste afstand voor de hink, de stap en de sprong. Uitleg: We gaan de hink-stap-sprong ontleden; probeer eerst te landen op de eerste schijf met...
Hoogspringen SchaarTechniek
Opbouw: Span een elastiek tussen twee hordenpalen op een zeer lage hoogte en plaats een aanloop van ongeveer 5 passen. Uitleg: We leren de schaartechniek: je komt schuin aan, zet af en zwiept je binne...
Verspringen Afzet-Meester
Opbouw: Gebruik de verspringenbak en het afzetbord. Leg op 5, 6 en 7 meter afstand een kegel in de zandbak. Uitleg: Een goede sprong begint met een perfecte afzet; je voet moet precies op het bord lan...
Cooling-down
2 oefeningen
Spiegelen Wandelen
Opbouw: De kinderen vormen tweetallen en staan tegenover elkaar op een paar meter afstand. Uitleg: Eén van jullie is de spiegel en de ander is de persoon; de persoon doet langzaam een beweging terwijl...
Kegeljacht Te Voet
Opbouw: De trainer zet tien kegels willekeurig verspreid over een groot veld. Uitleg: Ik ga een kleur of een nummer van een kegel roepen. Jullie moeten dan als een team rustig naar die kegel toe lopen...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.