Ridders en Kastelen Springtraining
Een avontuurlijke training waarbij jonge ridders springtechnieken leren door speelse kasteeluitdagingen en drakenjachten.
Warming-up
3 oefeningen
Kasteelpatrouille
Opbouw: Zet 4 kegels in een grote vierkant en leg daarin 6 hoepels willekeurig verspreid. Uitleg: 'Ridders, we patrouilleren rond ons kasteel! Spring over de vijandelijke poelen (hoepels) en ren hard ...
Drakentocht
Opbouw: Plaats 8 kleine kegels in een zigzaglijn met 2 meter afstand. Uitleg: 'Volg de draaksporen! We hink-stap-springen over de drakenpootjes (kegels) naar de schat.' Actie: Kinderen doen hink-stap-...
Ridders in de Storm
Opbouw: Kinderen verspreiden zich over de baan. Trainer roept windrichtingen. Uitleg: 'Er komt een storm! Als ik 'Noorden' roep, sprinten jullie die kant op. Als ik 'Bliksem' roep, maken jullie een ho...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kasteelmuur Veroveren
Opbouw: Leg 2 lage horden naast elkaar als kasteelmuren (30cm hoog). Uitleg: 'De vijand heeft muren gebouwd! Spring erover en verover het kasteel. Land zacht als een kat!' Actie: Kinderen nemen een aa...
Gracht Overbruggen
Opbouw: Teken met krijt of leg stokken voor brede 'grachten' op 1.5, 2 en 2.5 meter. Uitleg: 'We moeten de diepe kasteelgracht overspringen! Wie springt het verste over de gevaarlijke water?' Actie: K...
Toernooiveld Race
Opbouw: Maak 3 rijen met kegels op 3 meter afstand. Uitleg: 'Tijdens het riddertoernooi moeten we hink-stap-springen door het veld! Elke rij is een uitdaging.' Actie: Kinderen doen hink-stap-sprongen ...
Katapult Afzet Training
Opbouw: Plaats een hordenmat of zachte landingszone. Zet een startlijn 3 meter ervoor. Uitleg: 'We zijn katapulten! Stamp met één voet op de grond en schiet de lucht in zoals een steen uit een katapul...
Cooling-down
2 oefeningen
Rondwandeling door het Rijk
Opbouw: Kinderen staan verspreid op de baan. Uitleg: 'Onze missie is volbracht! Nu wandelen we als trotse ridders door ons veroverde rijk en bekijken de kastelen.' Actie: Kinderen lopen rustig en same...
Kasteeltuin Verkenning
Opbouw: Leg wat kegels en hoepels verspreid neer als 'tuinelementen'. Uitleg: 'We verkennen de koninklijke kasteeltuin. Loop rustig en ontdek alle mooie plekjes in de tuin.' Actie: Kinderen wandelen l...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.