Ruimtereis naar Mars - Uithoudingstraining voor Kosmonauten
Een avontuurlijke training waarin jonge astronauten hun uithoudingsvermogen testen tijdens een reis naar de planeet Mars. Via spelvormen bouwen ze conditie op terwijl ze sterren verzamelen, rovers besturen en hun ruimtestation bouwen.
Warming-up
3 oefeningen
Ruimteschip Start Countdown
Opbouw: De trainer zet 4 kegels in een grote vierkant op de piste, elk krijgt een naam: Zon, Maan, Aarde, Mars. Uitleg: 'Jullie zijn astronauten die hun ruimteschip moeten starten. Als ik '3-2-1-ZON!'...
Planetensprong Ketenspel
Opbouw: Leg 10 hoepels in een zigzaglijn op 5 meter afstand van elkaar, plaats daarnaast kegels als 'planeten'. Uitleg: 'We springen van planeet naar planeet in de ruimte! Spring met beide voeten in e...
Asternauten Marswandeling
Opbouw: De trainer staat vooraan en trekt een zwaartekracht-lint (touw) waar de kinderen achteraan lopen. Uitleg: 'Op Mars is de zwaartekracht minder, dus moeten we als astronauten heel langzaam en ho...
Hoofddeel
4 oefeningen
Marsrover Estafette Race
Opbouw: Maak 3 teams van 4-5 kinderen. Zet voor elk team een kegel op 20 meter afstand als 'basis op Mars'. Uitleg: 'Elke team is een Marsrover crew! Eén astronaut rent naar de basis, draait eromheen ...
Sterrenstof Verzamelmissie
Opbouw: Strooi 20 pingpongballen (sterrenstof) verspreid over een 30x30m gebied. Maak 2-3 teams met elk een 'ruimteschip' (hoepel) als startpunt. Uitleg: 'Jullie moeten zo veel mogelijk sterrenstof ve...
Meteorietenregen Overlevingsloop
Opbouw: De trainer gooit zachte sponzen (meteorieten) hoog de lucht in. Kinderen staan verspreid over een afgebakend gebied. Uitleg: 'Er komt een meteorietenregen! Als ik de sirene blaf, moeten jullie...
Ruimtestation Bouw Uithoudingschallenge
Opbouw: Leg bij de start een hoop met 30 materiaalstukken (stokken, hoepels, kegels). Op 15 meter is het 'bouwplatform' voor het ruimtestation. Uitleg: 'Onze missie is een ruimtestation op Mars bouwen...
Cooling-down
2 oefeningen
Maanwandeling Rustmissie
Opbouw: Leg 8 stokken op de grond in een lange lijn met 3 meter ertussen, als kraters op de maan. Uitleg: 'We zijn op de maan geland! We moeten rustig terug lopen naar ons ruimteschip. Stap voorzichti...
Sterrenkijkers Bedankingswandeling
Opbouw: De kinderen staan in een lange rij, elk met een hand op de schouder van degene voor hen. De trainer leidt de 'sterrenkijkers trein'. Uitleg: 'We kijken samen naar de sterren terwijl we rustig ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.