Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

sprintCadettensnelheid, reactie, explosiviteit, starts

Sprint Expeditie: Snelheid, Reactie & Kracht

Een intensieve sprinttraining voor cadetten met focus op starttechniek, versnelling en maximale snelheid through speelse maar uitdagende oefeningen.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-12

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Verkeerslicht Sprint

8 min

Opbouw: Zet kegels op 20m, 40m en 60m. Atleten verzamelen achter startlijn. Uitleg: Ik ben het verkeerslicht, groen = sprinten, oranje = hoge knieën, rood = bevriezen. Actie: Atleten reageren op comma...

Kangoeroe Estafette

7 min

Opbouw: Maak teams van 4, plaats kegels op 15m afstand. Elke team krijgt een medicijnbal (1kg). Uitleg: Spring als een kangoeroe met bal voor je borst naar de kegel en terug, geef bal door. Actie: Atl...

Hoofddeel

4 oefeningen

Rocket Start Challenge

10 min

Opbouw: Teken startblokken met krijt op 10m afstand van finishlijn. Plaats lichtgevende kegels op 30m. Uitleg: Neem startpositie in, bij fluit schiet je als een raket vooruit, eerste 10m laag, daarna ...

Shadow Race Sprints

8 min

Opbouw: Paar atleten naast elkaar, 40m baan per atleet. Loopladder op eerste 10m. Uitleg: Race tegen je schaduwpartner, perfecte arm- en beenbeweging, win door techniek niet alleen kracht. Actie: Atle...

Flying 30m Time Trials

10 min

Opbouw: Markeer 20m aanloopzone en 30m timingzone. Atleten wisselen elkaar af als starters/timers. Uitleg: Bouw in 20m maximaal snelheid op, hou die snelheid vast over de 30m zone. Actie: Atleten acce...

Reactie Bal Sprint

7 min

Opbouw: Atleten in rij, 20m van trainer met tennisballen. Kegels als finish. Uitleg: Ik gooi bal willekeurig links of rechts, vang bal op en sprint naar finish. Actie: Atleten in startpositie, reagere...

Cooling-down

2 oefeningen

Techniek Wandeling

5 min

Opbouw: Atleten lopen in paren naast elkaar over de binnenbaan. Uitleg: Loop rustig en beschrijf je favoriete onderdeel van de training, let op ontspannen schouderbeweging. Actie: Atleten wandelen in ...

Hoepel Archipel

5 min

Opbouw: Verspreid hoepels over de baan als eilanden. Atleten starten als groep. Uitleg: Bezoek elk eiland zonder te zwemmen, rustig doorstappen van eiland naar eiland. Actie: Atleten lopen rustig van ...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek