Superhero Jump Academy
Een speelse training waarin pupil-atleten de basis van het springen ontdekken als superhelden. De focus ligt op een krachtige afzet, coördinatie en het landen als een echte held.
Warming-up
2 oefeningen
Kangoeroe Volgen
Opbouw: De trainer vormt een slinger met kegels over het veld en neemt plaats als leider aan het begin van de lijn. Alle kinderen staan achter de trainer in een rij. Uitleg: We zijn super kangoeroes! ...
Spuuglelijke Modderpoelen
Opbouw: Verspreid een groot aantal hoepels willekeurig over een deel van het veld. De kinderen starten aan één kant van het 'modderland'. Uitleg: Kijk uit! Het hele veld is een grote, modderige poel. ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Raketlancering
Opbouw: Teken een lijn met krijt of leg een stok op de grond als lanceerplatform. Laat de kinderen met één been voor de lijn staan, het achterste been iets gebogen en de armen achter het lichaam. Uitl...
Over de Rivier
Opbouw: Maak met twee rijen kegels een 'rivier' van ongeveer 4 meter breed. Leg 2 meter voor de eerste kegelrij een stok neer als afzetplaats. Uitleg: Voor ons ligt een diepe en brede rivier vol kroko...
Superhelden Obsta Parcours
Opbouw: Zet een parcours op met verschillende springelementen: 1. Drie lage hindernissen om overheen te springen. 2. Een rij van vijf hoepels om met twee voeten in te springen. 3. Een lint of een bal ...
Cooling-down
2 oefeningen
Spionnen op Missie
Opbouw: De trainer verspreidt verschillende gekleurde kegels over een groot gebied. De kinderen verzamelen zich rustig aan de zijkant. Uitleg: We zijn stille spionnen op een geheime missie. Loop heel ...
Dierenwandeling
Opbouw: Er is geen opstelling nodig, de groep blijft bij elkaar op het veld. Uitleg: We gaan de jungle rustig verkennen door als verschillende dieren te lopen. Eerst zijn we giraffen met hele lange, l...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.