Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenCadettenafzet, techniekverfijning

Springtechniek Power Training

Geavanceerde training gericht op het verfijnen van springtechnieken en het maximaliseren van afzetkracht voor cadetten.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Dynamische Loopschakels

5 min

Opbouw: Plaats 8 kegels in een rechte lijn op 3 meter afstand. Deel de groep in 2 gelijke teams achter de startkegel. Uitleg: We gaan een loopschakel doen waarbij elke atleet verschillende sprongvorme...

Explosieve Start Reactie

5 min

Opbouw: Zet alle atleten op een startlijn met 1 meter tussenruimte. Trainer staat 5 meter voor de groep. Uitleg: Ik geef visuele signalen met mijn handen - ophoog = 1 aansprong naar voren, zwaaien = 2...

Circuit Sprong Variatie

5 min

Opbouw: Maak 4 stations met kegels: station 1 - zijwaartse sprongen over lijn, station 2 - diepe kniebuigen met verticale explosie, station 3 - enkelsprongen vooruit, station 4 - armzwaai oefeningen. ...

Hoofddeel

4 oefeningen

Perfecte Afzet Techniek

10 min

Opbouw: Plaats een springplank of verhoging van 15cm. Zet een meetlint van 10m uit vanaf de plank. Atleten staan naast de plank. Uitleg: Focus op de laatste 3 passen voor de afzet. De laatste pas moet...

Hink-Stap-Sprong Ritme

10 min

Opbouw: Markeer een hink-stap-sprong parcours met kleine kegels op optimale afstanden per atleet. Plaats meetlinten naast landing. Uitleg: De sleutel is ritme: hink (kort-krachtig), stap (lang-glijden...

Verlengde Pas Maximale Sprint

10 min

Opbouw: Plaats 10 kegels op 5 meter intervallen over 50m. Laatste 20m is verspringzone. Uitleg: We trainen de overgang van acceleratie naar topsnelheid met verlengde passen. Elke pas moet langer dan d...

Hoogsprong Aanloop Precisie

5 min

Opbouw: Plaats een lichte hoogspronglat op 80% hoogte. Markeer J-aanloop met tape. Zet tijdsregistratie apparaat naast aanloop. Uitleg: De perfecte aanloop heeft 8-10 passen met een versnellingscurve....

Cooling-down

1 oefening

Herstel Loop Brainstorm

10 min

Opbouw: Groep loopt rustig in een grote cirkel rond de piste. Trainer loopt mee in midden. Uitleg: We lopen rustig terwijl we een brainstorm houden over de belangrijkste technische tips van vandaag. E...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek