Pupil Beweegfestijn: Spelen & Ontspannen
Een speelse en gevarieerde training voor pupillen met focus op vrije beweging, coördinatie en ontspanning. Actief herstel zonder prestatiedruk.
Warming-up
2 oefeningen
Spionnentikkertje
Opbouw: Markeer een speelveld met kegels. Geef elk kind een kegel dat ze rechtop naast het veld neerzetten. Wijs één kind aan als de 'tikker'. Uitleg: Jullie zijn spionnen op een missie! De tikker pro...
Ladder-Dierenparade
Opbouw: Leg twee of drie loopladders naast elkaar op de atletiekbaan. Zorg voor voldoende ruimte voor de kinderen om te wachten. Uitleg: Vandaag transformeren we in dieren die door de jungle (de ladde...
Hoofddeel
3 oefeningen
Medicijnbal Estafette Circuit
Opbouw: Maak teams van 3-4 kinderen. Zet voor elk team drie pionnen op 5 meter afstand van elkaar. Geef elk team één lichte medicijnbal. Uitleg: Dit is een estafette waarbij je samenwerkt en verschill...
Hoepelsprong Vrijheid
Opbouw: Leg tien tot vijftien hoepels in een willekeurig patroon in een afgezet vak, met voldoende afstand om te springen. Uitleg: In dit magische hoepelland mag de grond niet worden aangeraakt! Julli...
Partner-Push ontspannen
Opbouw: Verdeel de groep in paren. Zet twee lijnen op ongeveer 10 meter afstand van elkaar. Uitleg: Ga met je partner staan met de gezichten naar elkaar en leg je handen zacht op elkaars schouders. De...
Cooling-down
2 oefeningen
Schatzoekers Wandeling
Opbouw: De trainer heeft vooraf een paar gekleurde pionnen of andere voorwerpen onopvallend neergelegd rond de baan. Uitleg: We gaan nu rustig wandelen en worden schatzoekers. Loop met je buddy en zoe...
Spiegel-Sluipen
Opbouw: De kinderen blijven in de paren uit de vorige oefening en lopen rustig naast elkaar. Uitleg: Eén van jullie is de spiegel en de ander is de loper. De loper maakt hele langzame, rustige bewegin...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.