Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenMiniemenafzet, techniek, ritme

Spring Detective Training

Een speelse training waarin miniemen de kunst van het springen ontdekken als detectives die verschillende springgeheimen ontrafelen.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Sprongen Jacht

5 min

Opbouw: Verspreid verschillende gekleurde kegels over een 20x20 meter gebied. Geef elke kleur een puntwaarde. Uitleg: Jullie zijn springende detectives op jacht naar gekleurde sporen. Actie: Bij het s...

Kangoeroe Relay Estafette

5 min

Opbouw: Maak 2-3 teams en zet kegels op 15 meter afstand. Elke team krijgt een bal. Uitleg: We gaan kangoeroes nabootsen en balanceren! Actie: De eerste van elk team springt op één been met de bal op ...

Afzet Koningschap

5 min

Opbouw: Leg een lijn van 10 hoepels op 1 meter afstand. Plaats een kegel 3 meter na de laatste hoepel. Uitleg: Test je afzetkracht! Wie het verste springt koning(in) wordt. Actie: Spring met beide voe...

Hoofddeel

4 oefeningen

Hink-Stap-Sprong Estafette Detective

10 min

Opbouw: Markeer startlijn en 20 meter verder een kegel per team. Plaats matjes voor landingszone. Uitleg: Ontrafel het ritme-geheim van de hink-stap-sprong! Actie: Elk teamlid doet een complete hink-s...

Hoogspringen Rivier Oversteek

10 min

Opbouw: Leg 2 touwen of elastieken parallel als een rivier die steeds breder wordt. Begin op 30 cm. Uuleg: Help de detectives de rivier veilig over te steken! Actie: Iedereen springt over de rivier en...

Verspringen Landingschallenge

10 min

Opbouw: Markeer een afzetbalk en plaats matjes in de landingszone. Zet kegels op 3, 4, 5 en 6 meter. Uitleg: De landing is het geheim van ver springen! Actie: Ren en spring vanuit de balk, probeer pre...

Meerkamp Spring Mix

5 min

Opbouw: Creëer 4 stations: 1) hink-stap-sprong zone, 2) hoogspringen elastiek, 3) verspringen mat, 4) springkracht hoepels. Uitleg: Draai aan het detectives-meerkamp wiel en test al je springkunsten! ...

Cooling-down

2 oefeningen

Detective Schattenjacht Wandeling

5 min

Opbouw: Verberg gekleurde kaartjes rondom het veld. Geef elke kleur een waarde. Uuleg: Tijd voor een rustige speurtocht naar verborgen schatten! Actie: Loop rustig rond en verzamel zoveel mogelijk kaa...

Sporen Verzamelaar

5 min

Opbouw: Leg verschillende materialen (kegels, hoepels, ballen) willekeurig in het veld. Uuleg: Als detectives ruimen we netjes onze sporen op! Actie: Loop rustig rond en breng één voor één de material...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek