Superhelden Werparme Training
Een speelse training waarbij pupillen hun superheldenkrachten ontdekken door het leren van verschillende werptechnieken met kogel, speer en discus.
Warming-up
3 oefeningen
Superheld Reactie Sprint
Opbouw: Zet kegels op 10 meter afstand in een rij. Kinderen staan in startpositie. Uitleg: 'Jullie zijn superhelden die snel moeten reageren op noodsituaties! Als ik een kleur roep, sprinten jullie na...
Krachtpatser Balgoochelen
Opbouw: Elke kind krijgt een lichte medicijnbal. Kinderen staan met 2 meter tussenruimte. Uitleg: 'Superhelden hebben sterke armen! We gooien de bal omhoog en klappen dan één keer voor we hem vangen.'...
Superheld Obstacle Rush
Opbouw: Plaats horden en hoepels in een circuitvorm. Kinderen starten in groepjes. Uitleg: 'Superhelden moeten snel en lenig zijn door de stad! Jullie navigeren door het parcours zonder de obstakels a...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogel Superstoot Spel
Opbouw: Teken een werplijn en plaats 3 kegels op 5, 7 en 10 meter. Geef elke kind een lichte kogel. Uitleg: 'Superhelden stoten krachtig door! Houd de kogel bij je nek, duim omlaag, en duw hem weg als...
Speer Vuurbal Werpen
Opbouw: Zet grote ronde doelen (hoepels of krijtcirkels) op 8, 10 en 12 meter. Geef lichte trainingspeeren. Uitleg: 'Jullie werpen vuurbalen! Houd de speer bij je oor, trek je arm ver terug en gooi he...
Discus Vliegende Schijf
Opbouw: Plaats paaltjes of kegels als doelen op 6 en 8 meter. Geef lichte discussen. Uitleg: 'Superhelden gooien vliegende schijven! Houd de schijf plat tegen je buik, draai rond en laat hem los als e...
Werparme Krachtuitdaging
Opbouw: Maak stations met push-ups, squats en planking oefeningen. Kinderen rouleren per station. Uitleg: 'Superhelden hebben sterke spieren! Bij elk station doen jullie 10 herhalingen om jullie werpa...
Cooling-down
2 oefeningen
Superheld Rustige Patrolle
Opbouw: Kinderen lopen in een lange rij achter de trainer rond de piste. Uitleg: 'Superhelden patrouilleren rustig door de stad na hun missie. We lopen langzaam en kijken om ons heen.' Actie: Kinderen...
Missie Debriefing Wandeling
Opbouw: Kinderen lopen tweetjes en praten met elkaar. Uitleg: 'Tijd voor de missie-evaluatie! Loop rustig met een maatje en vertel wat je vandaag leuk vond.' Actie: Kinderen lopen rustig in tweetjes r...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.