Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettentechniek, coördinatie, loopscholing, houding

Technische Loopscholing Training

Training gericht op het verbeteren van loopscholing, coördinatie en loophouding voor cadetten met speelse elementen

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-10

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Reactiepositiespel

5 min

Opbouw: Zet 4 kegels in de hoeken van een 10x10 meter vierkant. Atleten staan in het midden. Uitleg: Ik roep een positie (springen, hurken, staan op één been) en een hoek. Actie: Ren naar de juiste ho...

Looptechniek Relais

7 min

Opbouw: Plaats 4 horden op 20 meter afstand. Maak 2 teams met 4 atleten. Uitleg: Loop naar de eerste horde met hoge knieën, daarna met hakkenkonten, dan sidestepping, laatste stuk normale loop. Actie:...

Spiegelbeeld Lopen

3 min

Opbouw: Maak paren, atleten staan achter elkaar op 2 meter afstand. Uitleg: De achterste imiteert precies wat de voorste doet alsof je in de spiegel kijkt. Actie: De voorste loopt variërend tempo, pas...

Hoofddeel

4 oefeningen

Arm-Ben Coördinatiescholing

8 min

Opbouw: Teken lijnen op 10 meter afstand. Atleten staan bij startlijn met lichte medicijnbal (1-2 kg) in handen. Uitleg: Hou de bal met gestrekte armen voor je borst en loop met coördinatie-oefeningen...

Pasfrequentie & Paslengte Ladder

10 min

Opbouw: Leg 2 loopladders parallel op 5 meter afstand. Verdeel atleten in 2 groepen. Uitleg: Eerste ronde: snelle voetjes in elke laddercel (pasfrequentie). Tweede ronde: 2 voeten per cel met lange pa...

Houding Stokken Lopen

9 min

Opbouw: Geef elke atleet een stok (1.5m). Plaats kegels op 30 meter afstand. Uitleg: Hou de stok horizontaal achter je rug met handen naast je schouders en ellebogen gebogen. Actie: Loop naar de kegel...

Versnellingsfase Scholing

8 min

Opbouw: Markeer startlijn en afstanden 5m, 10m, 15m, 20m met kegels. Maak groepjes van 3 atleten. Uitleg: Sprint vanuit lage startpositie naar 20m met focus op perfecte versnellingstechniek. Actie: Ee...

Cooling-down

2 oefeningen

Looproute Spelletje

6 min

Opbouw: Maak een eenvoudige parcours met kegels en hoepels. Atleten lopen in tweetallen. Uitleg: Loop rustig samen door het parcours en blijf praten over wat je vandaag hebt geleerd. Actie: Volg de ro...

Techniek Herhaling Wandelen

4 min

Opbouw: Loop in een grote cirkel rond het veld. Uitleg: Tijdens het wandelen focus je op één techniek-element per ronde. Actie: Ronde 1: bewust lange armen zwaaien. Ronde 2: voeten recht voor je neerz...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek