Atletiek Avontuur: Ontdekken en Ontspannen
Een speelse en gevarieerde training voor miniemen met focus op vrije beweging, coördinatie en herstel. We verkennen verschillende atletiekdisciplines in een ontspannen sfeer zonder prestatiedruk.
Warming-up
2 oefeningen
Spiegel, Spiegel aan de Wand
De trainer deelt de groep in tweetallen die tegenover elkaar staan met voldoende ruimte. De trainer legt uit dat de ene persoon de leider is en langzaam bewegingen maakt, terwijl de ander de spiegel i...
Kangoeroe Estafette
De trainer maakt teams en zet kegels uit op ongeveer 20 meter afstand voor een estafettebaan. De trainer legt uit dat het een estafette is waarin je niet mag rennen, maar moet voortbewegen als een kan...
Hoofddeel
3 oefeningen
Dierenpark Circuit
De trainer zet vier hoepels neer als stations voor een circuit: station 1 is voor beren爬 (op handen en voeten), station 2 voor krabben (op handen en voeten met buik naar boven), station 3 voor vliegen...
Ritmische Loopladder
De trainer legt twee of drie loopladders naast elkaar uit op de baan om wachttijden te voorkomen. De trainer legt uit dat het doel niet snelheid is, maar ritme en ontspanning, en dat de atleten zelf n...
Medicijnbal Mikken
De trainer plaatst een grote kegel of een hoepel als doelwit op een afstand van 5 tot 8 meter. De atleten gaan achter een werplijn staan met een lichte medicijnbal en de trainer legt uit dat het gaat ...
Cooling-down
1 oefening
Stille Post Wandeling
De trainer maakt een lange rij van de atleten achter elkaar aan. De trainer fluistert een korte, grappige zin in het oor van de eerste persoon, die rustig naar de volgende persoon loopt en de zin flui...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.