Olympisch Jeugd Kampioenschap
Een thematraining voor benjamins waarin ze via spelletjes de basis van atletiek (loopscholing, coördinatie, werpen) ontdekken in een Olympische setting.
Warming-up
3 oefeningen
Olympische Fakkelrace
De trainer verdeelt de groep in 2 of 3 teams. Elk team krijgt een 'fakkel' (een kegel of een stok). Op het startsignaal rent de eerste atleet van elk team tot de eerste pion (ongeveer 20 meter verder)...
Spelen met de Olympische Ringen
Verspreid 5 verschillende gekleurde hoepels (de Olympische ringen) door de ruimte. De trainer roept een kleur, bijvoorbeeld 'Blauw!', en alle kinderen moeten zo snel mogelijk naar een blauwe hoepel re...
Vlammenjagers
Twee kinderen krijgen een rode hesje aan en zijn de 'Vlammenjagers'. De rest van de kinderen verspreiden zich over het veld en proberen niet gevangen te worden. Als een Vlammenjager een kind tikt, sta...
Hoofddeel
4 oefeningen
De Loopladder van Sparta
Leg 2 of 3 loopladders achter elkaar op de grond. De atleetjes staan in rijen voor de ladders. De uitleg is: 'We lopen als de sterke Spartaanse soldaten, met hoge knieën en snelle voetjes'. Eén voor é...
Tempel van Hindernissen
Zet een simpel parkoers met materiaal: zigzag tussen kegels, spring over laaggeplaatste horden, zet twee voeten in elke hoepel en spring dan over een kleine stok. Verdeel de groep in twee teams die na...
Discus Werppodium
Leg op een veilige afstand (5-8 meter) drie grote hoepels op de grond. De eerste hoepel is goed voor 1 punt, de tweede voor 3 punten en de verste voor 5 punten. Geef elke atleet een zachte bal of bean...
Snel als de Bliksem
Alle atleten staan in een lijn achter een startlijn. Ongeveer 15 meter verderop is een finishlijn. De trainer staat voor de groep en roept 'Klaar...'. Op het commando 'Start!' wijst de trainer met zij...
Cooling-down
2 oefeningen
Parade der Kampioenen
Alle atleetjes lopen langzaam en trots achter elkaar in een lange rij over de atletiekpiste. Ze hebben net hun medailles gewonnen en nemen een ererondje, zwaaiend naar het imaginair publiek. De traine...
Wandeling door het Olympisch Dorp
De kinderen wandelen rustig en verspreid over een afgebakend stuk van het veld. De trainer zegt een Olympische sport en de kinderen doen alsof ze de atleet zijn die rustig terugloopt naar zijn kamer i...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.