Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

werpenMiniemenwerptechniek, kracht

Werppower & Techniek Training

Een gevarieerde training focusing op werptechnieken (kogel en speer) met krachtopbouw voor miniemen

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-13

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Krachtdieren Parkour

5 min

Opbouw: Zet 4 stations met kegels op 8 meter afstand. Station 1: berenloop op handen en voeten. Station 2: kikkersprongen. Station 3: krabben achteruit. Station 4: tijgerklimmen (lage buiksteun). Uitl...

Medicijnbal Power Pas

5 min

Opbouw: Maak twee rijen met kegels op 10 meter afstand. Geef elke atleet een lichte medicijnbal (1-2kg). Uitleg: We gaan een estafette doen waarbij we de bal op verschillende manieren doorgeven: borst...

Werparm ontwaking

5 min

Opbouw: Zet de atleten in een cirkel,每人 ruimte om te bewegen. Uitleg: We gaan onze werparmen klaarmaken als slingers die we spannen! Maak grote cirkels met je armen vooruit en achteruit. Actie: Start ...

Hoofddeel

3 oefeningen

Kogelketen Race

10 min

Opbouw: Plaats werplijnen met kegels op 8 meter afstand. Zet 3 doellijnen met hoepels op verschillende afstanden (5, 7, 9 meter). Uitleg: Wie het verste kan stoten, moet de krachtketen perfect gebruik...

Speer Landingsspel

10 min

Opbouw: Maak een lange aanloopbaan van 20 meter. Plaats 3 landingdoelen met touw/spray: een cirkel van 2m, een ring van 3m, en een zone van 4m breed. Uitleg: Bij speerwerpen is de landing net zo belan...

Rotatiekracht Schijf

15 min

Opbouw: Zet een draaicirkel met touw van 2m diameter. Plaats om de cirkel heen 8 kegels op gelijke afstand. Uitleg: Discuswerpen is pure rotatiekracht! We gaan de heup- en romprotatie trainen met een ...

Cooling-down

2 oefeningen

Werparm Ontspanningswandeling

5 min

Opbouw: Zet de atleten in een lange rij achter elkaar. Loop een rustig rondje om het veld. Uitleg: We laten onze werparmen ontspannen als slingers die langzaam still komen te hangen. Tijdens het wande...

Teambouw Lint

5 min

Opbouw: Maak groepjes van 3-4 atleten. Loop een rustige route door het veld met verschillende kleuren zones met kegels. Uitleg: We sluiten af met een rustige groepswandeling waarbij we samen de mooist...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek