Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

sprintCadettensnelheid, reactie, explosiviteit, starts

Sprint Challenge Arena

Explosieve sprinttraining met focus op starts, reactie en maximale versnelling voor cadetten

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-12

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Reactie Tikspel

5 min

Opbouw: De trainer plaatst 10 kegels willekeurig over een 20x20 meter gebied. Elke atleet krijgt een partner. Uitleg: 'Jullie zijn superagenten die op elkaars schouders moeten tikken, maar alleen als ...

Kleur Sprint Dominantie

5 min

Opbouw: Leg 4 gekleurde hoepels in een rij met 5 meter afstand. Plaats 5 meter voor elke hoepel 2 kegels 2 meter uit elkaar als startpoorten. Uitleg: 'Jullie race tegen elkaar en proberen als eerste i...

Slinger Sprong Relay

5 min

Opbouw: Maak 2 parallelle banen van 20 meter met kegels. Plaats elke 5 meter een lage horde die als slinger fungeert. Uitleg: 'Dansend voorwaarts! Slinger om elke horde en versnel erna!' Actie: De atl...

Hoofddeel

4 oefeningen

Start Explosie Ladder

10 min

Opbouw: Plaats een startblok of twee kegels als startpositie. Leg daarnaast een loopladder die 5 meter lang is, gevolgd door een 20 meter sprintbaan met finishkegel. Uitleg: 'Perfecte start! Krachtige...

Reactie Schaduw Race

10 min

Opbouw: Maak 2 parallelle banen van 40 meter met start- en finishkegels. Atleten vormen paren. Uitleg: 'Copycat race! De loper voor jou bepaalt wanneer je start!' Actie: Één atleet staat 5 meter voor ...

Versnelling Zone Challenge

10 min

Opbouw: Markeer 3 zones op de baan: 0-10m (startzone), 10-30m (versnellingszone), 30-50m (maximale snelheidszone). Plaats lichtgewicht parachutes of resistance bands bij de startzone. Uitleg: 'Drie zo...

Flying Sprint Knockout

5 min

Opbouw: Markeer een 30m vliegende start (ingang) en een 30m sprintzone. Plaats daarnaast een verliezerslijn met oefeningen (jumping jacks, plank). Uitleg: 'Survival of the fastest! De langzaamste twee...

Cooling-down

2 oefeningen

Snelheid Labyrint Wandeling

5 min

Opbouw: Maak een eenvoudig labyrint met kegels over 30 meter, met brede paden en zachte bochten. Uitleg: 'Vind je weg door het snelheidslabyrint met ontspannen, lange passen!' Actie: Atleten wandelen ...

Partner Rhythme Walk

5 min

Opbouw: Atleten vormen paren. Markeer een cirkel van 20 meter diameter met kegels. Uitleg: 'Wandel met ritme! Jullie passen moeten perfect synchroon zijn als een dans!' Actie: Elke pair loopt hand in ...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek