Expeditie Atletiek Avontuur
Een speelse en gevarieerde training voor miniemen met focus op ontspanning, coördinatie en spelplezier. Perfect voor een hersteldag of als afwisseling.
Warming-up
2 oefeningen
Kleurkonijnen Jagen
Opbouw: Plaats vier gekleurde kegels op de hoeken van een groot vierkant op het veld. De atleten starten in het midden. Uitleg: 'Jullie zijn snelle konijnen op zoek naar wortels! Ik roep een kleur, en...
Spiegelbeeld op de Piste
Opbouw: Maak tweetallen die elkaar ongeveer twee meter aankijken op een atletiekbaan. Eén persoon is de leider, de ander het spiegelbeeld. Uitleg: 'De leider doet allerlei bewegingen, van langzaam arm...
Hoofddeel
3 oefeningen
Estafette van de Elementen
Opbouw: Maak per baan een parcours met daarin een loopladder, twee lage horden en drie hoepels op de grond. Zet op 30 meter een kegel als wisselpunt. Uitleg: 'Dit is een team-estafette. Je rent naar d...
Menselijk Tic-Tac-Toe
Opbouw: Teken met touw of tape een groot tic-tac-toe veld (3x3) in het gras. Verdeel de groep in twee teams die 20 meter achter een startlijn staan. Uitleg: 'Het is gewoon tic-tac-toe, maar jullie zij...
Verover de Toren
Opbouw: Plaats in het midden van een kavel een 'toren' van 3 opgestapelde kegels. Maak twee teams aan weerszijden op 10 meter afstand en geef elk team 2 zachte ballen. Uitleg: 'Probeer de toren van de...
Cooling-down
2 oefeningen
Stilte Wandeling met Dierengeluiden
Opbouw: De groep loopt rustig in een lange rij achter de trainer aan over de baan, met voldoende afstand. Uitleg: 'We lopen nu helemaal stil, alleen het geluid van onze voeten mag je horen. De allerac...
Zoekers Vinders
Opbouw: De trainer verstopt een aantal voorwerpen (zoals gekleurde pionnen, een hoepel) op duidelijke plekken rondom de trainingsspace. Uitleg: 'Ik heb een paar kleurrijke spulletjes verstopt. Ga rust...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.