Ninja's in actie!
Een explosieve en speelse training voor de jongste ninja-atleten. Met een focus op reactiesnelheid, snelle starts en behendigheid, volbrengen de kinderen diverse missies om de ultieme ninja te worden.
Warming-up
2 oefeningen
Ninja's ontwijken de laserstralen
Opbouw: De trainer zet diverse stokken of touwtjes schuin tussen kegels op verschillende hoogtes, zodat een parcours met 'laserstralen' ontstaat. Uitleg: 'Oké kleine ninja's! We moeten stiekem door de...
Ninja's leren sluipen
Opbouw: De trainer zet een duidelijke startlijn met kegels. Alle ninja's staan hierachter in een groep. Uitleg: 'Een echte ninja is als een schaduw: stil en kan heel snel bewegen. Ik ben de bewaker. A...
Hoofddeel
3 oefeningen
Missie Gouden Ster
Opbouw: Leg vijf kegels op een rij, op steeds iets grotere afstand van de startlijn (bijvoorbeeld 5, 7, 9, 11 en 13 meter). Geef elke kegel een puntwaarde die duidelijk zichtbaar is. Uitleg: 'Missie! ...
Sprint door de Valkuilen
Opbouw: Plaats vijf tot zes lage miniborden of touwtjes op de grond in een rechte lijn, met ongeveer één meter tussen elk obstakel. Uitleg: 'Let op, ninja's! Het pad is vol gevaarlijke valkuilen. Je m...
Ninja Estafette
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams. Zet voor elk team een kegel op ongeveer vijftien meter afstand. Geef het eerste kind van elk team een 'ninja-rol' (bijvoorbeeld een opgerolde matje of een esta...
Cooling-down
1 oefening
Terug naar de Schaduw
Opbouw: Er is geen materiaal nodig. De verzameling vindt plaats aan de start/finishlijn. Uitleg: 'Onze missie is volbracht, dappere ninja's. Nu moeten we heel stil en zachtjes terug sluipen naar onze ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.