Atletiek Arena Avontuur
Een gevarieerde en speelse training voor miniemen gericht op coördinatie, plezier en herstel. De atleten verkennen verschillende atletiekelementen in een uitdagende en ontspannen sfeer.
Warming-up
3 oefeningen
Kegelroof
Opbouw: De trainer deelt de groep in twee gelijke teams op. Aan beide zijden van de baan wordt een aantal kegels neergezet als 'schatten'. Uitleg: De trainer vertelt dat de teams een kegel moeten stel...
Verkeerslichten met een Twist
Opbouw: De trainer geeft alle atleten een startlijn en loopt zelf een eindje voor de groep uit. Uitleg: De trainer is het verkeerslicht en roept kleuren. Rood is stop, groen is rennen, oranje is op de...
Dierentuin Parcours
Opbouw: De trainer creëert een eenvoudig parcours met kegels en hoepels op een stukje van de baan. Uitleg: We verkennen de dierentuin en lopen als verschillende dieren door het parcours. Denk aan een ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Ladderchallenge Estafette
Opbouw: De trainer maakt twee banen naast elkaar met een loopladder en plaatst een kegel op 15 meter afstand. De groep wordt in twee teams verdeeld. Uitleg: Dit is een estafette waarin je eerst een cr...
Kogelknikker Toernooi
Opbouw: De trainer plaatst 5 kleine kegels in een driehoek op ongeveer 8-10 meter afstand. De atleten krijgen een lichte medicijnbal (1-2 kg). Uitleg: We gaan niet voor de verste stoot, maar voor de m...
Hoepel Sprongkwartet
Opbouw: De trainer legt een rij van 6 tot 8 hoepels op de grond met variabele afstanden (soms kort, soms iets verder). Uitleg: Je bent een springkoning en moet van hoepel naar hoepel springen zonder d...
Cooling-down
2 oefeningen
Schatzoekers Tocht
Opbouw: De trainer verstopt een aantal gekleurde hesjes of kleine kegels in de directe omgeving van de baan. Uitleg: In paren gaan we op een rustige zoektocht naar de verborgen schatten. Loop, ren nie...
Echo Lopen
Opbouw: De atleten lopen achter de trainer in een slingerende lijn over de baan. Uitleg: Ik ben de leider en geef een signaal. Jullie zijn mijn echo en doen precies hetzelfde, maar blijven wel rustig ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.