Power Werp Workshop
Training gericht op het verfijnen van diverse werptechnieken en krachtontwikkeling voor miniemen
Warming-up
2 oefeningen
Krachtdans Spel
Opbouw: Maak een grote cirkel met kegels. Atleten staan met ruimte ertussen. Uitleg: We gaan dansen zoals verschillende atletieken! Springen voor horden, zwaaien voor speer, duwen voor kogel. Actie: M...
Target Trek Spel
Opbouw: Plaats 5 kegels op verschillende afstanden (3-8 meter). Verdeel atleten in 2 teams achter een werplijn. Uitleg: We gaan proberen de kegels om te gooien met zachte ballen. Elke kegel heeft punt...
Hoofddeel
3 oefeningen
Kogel Power Positie
Opbouw: Plaats een werplijn. Atleten staan met licht medicijnballen (1-2kg) of zachte kogels. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Veiligheid: Niemand mag voor de werplijn komen to...
Speer Ritme Oefening
Opbouw: Maak een aanloopvlak van 10 meter met aanloopmarkeringen. Gebruik lichte trainingspeeren of stokken. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Veiligheid: Niemand mag voor de we...
Discus Draai Kracht
Opbouw: Gebruik lichte discussen of frisbees. Maak een werpcirkel van 2,5 meter met kegels. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Veiligheid: Niemand mag voor de werplijn komen totd...
Cooling-down
2 oefeningen
Werp-Treasure Hunt
Opbouw: Verberg verschillende gekleurde kegels in het trainingsveld. Atleten blijven in tweetjes. Uitleg: We gaan op jacht naar schat! Lekker rustig wandelen en samenwerken. Actie: Atleten wandelen ru...
Armontspanning Wandeling
Opbouw: Atleten staan verspreid in het veld. Geen materialen nodig. Uitleg: We gaan onze armen rustig ontspannen na het zware werk. Actie: Atleten wandelen rustig door het veld. Tijdens het wandelen: ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.