Regenwoud Expeditie: Sprintavontuur
Een spannende regenwoudexpeditie waarbij jonge atleten hun snelheid, reactievermogen en explosiviteit trainen door middel van speelse jungle-spelletjes.
Warming-up
2 oefeningen
Jaguaren op jacht
Opbouw: Zet kegels uit als startpunten voor de jaguaren en markeer een 'jachtgebied' met hoepels. Uitleg: Jullie zijn snelle jaguaren die op jacht zijn naar prooidieren! Wanneer ik roep, rennen jullie...
Apen door de bomen
Opbouw: Plaats diverse hoepels en lage horden op willekeurige posities in een ruim gebied. Uitleg: We zijn speelse apen die door het regenwoud springen en klauteren! Beweeg door de bomen zonder de gro...
Hoofddeel
3 oefeningen
Kikkerspring race
Opbouw: Teken twee startlijnen en finishlijnen met afstand van ongeveer 15 meter. Zet per team een rij kegels uit als 'waterlelies'. Uitleg: Wie is de snelste kikker van het regenwoud? Spring van wate...
Ontsnap van de anaconda
Opbouw: Maak een 'veilige zone' met hoepels aan het einde van de baan. Zet twee rijen van 20 meter uit. Uitleg: Oh nee! Een gevaarlijke anaconda komt eraan! Ren zo snel je kunt naar de veilige boomhut...
Snel naar de veilige boom
Opbouw: Verspreid diverse gekleurde hoepels in het veld als 'bomen'. Geef elk kind een gekleurde pion. Uitleg: Er breekt een storm los in het regenwoud! Ren zo snel je kunt naar een boom van dezelfde ...
Cooling-down
1 oefening
Verken het regenwoud
Opbouw: Verspreid diverse objecten (kegels, hoepels, ballen) door het veld als 'regenwoudschat'. Geef elke kind een kleine tas of mandje. Uitleg: We zijn nu rustige ontdekkingsreizigers die op zoek ga...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.