Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenvrije vorm, ontspanning, herstel

Ontspannen Bewegingsdag

Een speelse en herstellende training voor cadetten met focus op vrije vorm, ontspanning en bewegingsplezier.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Lintjestrek Reactiespel

8 min

Opbouw: Verspreid diverse gekleurde lintjes over de baan. De trainer verdeelt de groep in twee teams op tegenover elkaar liggende zijlijnen. Uitleg: 'Jullie zijn snelle spionnen die gekleurde codes mo...

Spiegelspel Coördinatie

7 min

Opbouw: Maak paren en zet ze tegenover elkaar met 2 meter afstand. Eén persoon is de 'spiegel', de ander de 'beweger'. Uitleg: 'Jullie zijn elkaars spiegelbeeld! De beweger maakt langzame, soepele bew...

Hoofddeel

4 oefeningen

Hoepelketting Balansparcours

10 min

Opbouw: Leg 15 hoepels in een slingerende lijn met ongeveer 1 meter tussenruimte over de baan. Uitleg: 'Dit is een magische pad vantijdelijke poorten! Jullie moeten door elke hoepel stappen zonder de ...

Medicijnbal Circuit

12 min

Opbouw: Zet 4 stations met op elke station 2 lichte medicijnballen (2-3 kg). Deel de groep in 4 gelijke groepen. Uitleg: 'Elk station heeft een andere uitdaging! Draai de bal, gooi en vang, of werk me...

Creatieve Baan Vrije Vorm

8 min

Opbouw: Markeer een 50 meter baansegment met kegels op elke 10 meter. Leg diverse materialen (hoepels, stokken, kleine ballen) langs de baan. Uitleg: 'Dit is jullie kunstenaarspad! Gebruik de material...

Partner Estafette Variatie

5 min

Opbouw: Maak teams van 4 en zet kegels op 30 meter afstand. Geef elk team een kleine bal. Uitleg: 'Dit is geen gewone estafette! Elke wissel moet op een andere, creatieve manier gebeuren.' Actie: Eers...

Cooling-down

2 oefeningen

Kegeltjes Verzamelspel

5 min

Opbouw: Verspreid 20 kegels over een groot gebied van de baan. Atleten lopen rustig door het gebied. Uitleg: 'Laten rustig de baan opruimen! Loop rond en pak telkens één kegel als je erlangs komt.' Ac...

Stille Wandeling

5 min

Opbouw: Atleten staan in een losse cirkel. De trainer wijst een richting aan op de baan. Uitleg: 'We gaan nu een paar minuten in stilte wandelen. Voel je voeten op de grond, je ademhaling, en de friss...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek