Piratenschat Zoekparcours
Een speels sprintparcours met een piratenthema om loopsnelheid, coördinatie en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen bij benjamins.
Warming-up
2 oefeningen
Het Schip Vrijmaken
Zet in een vierkant van 10x10 meter diverse hoepels (drijvende tonnen) en kleine kegels (kannonskogels) willekeurig neer. De kinderen lopen vrij in het vierkant en moeten bij elke hoep er met beide vo...
Zwaardvechten op het Dek
De kinderen staan in een rij en maken om de beurt grote passen naar voren, waarbij ze het been gestrekt omhoog swingen alsof ze een vijand van het schip trappen. Daarna maken ze allemaal tegelijk grot...
Hoofddeel
3 oefeningen
Door de Woelige Zee
Leg een loopladder of een slalom van 10 kegels uit over een afstand van 15 meter. De kinderen starten achter de ladder en rennen met snelle, korte passen door elke opening van de ladder, of zoeken hun...
Springen naar de Eilanden
Plaats zes hoepels op ongeveer een meter afstand van elkaar in een rechte lijn, dit zijn de eilanden. Elk kind springt met twee voeten van de startlijn in de eerste hoepel en probeert zonder te vallen...
De Schat Veroveren
Zet twee kegels 25 meter uit elkaar, kegel A is het schip en kegel B de plek van de schat. De kinderen starten bij kegel A en sprinten op jouw fluitsignaal zo hard mogelijk naar kegel B, tikken deze a...
Cooling-down
2 oefeningen
De Vlag Strikken
De kinderen staan met hun voeten iets uit elkaar en strekken hun armen langzaam omhoog naar de lucht alsof ze een grote vlag vasthouden. Houd dit drie tellen vast en laat de armen dan langzaam voorlan...
Uitrusten op het Eiland
Alle kinderen gaan in een kring op de grond zitten en doen een paar diepe ademhalingen in en uit door de neus om de hartslag te verlagen. De trainer vraagt vervolgens wie de snelste piraat was en welk...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.