Circus der Acrobaten
Een speelse training waarin kangoeroes circusartiesten zijn. Ze verbeteren hun springkracht, -ritme en -coördinatie door als menselijke kanonschuiten te springen, over brandende hoepels te vliegen en slapende olifanten te ontwijken.
Warming-up
3 oefeningen
Dierenparade door de Piste
Opbouw: Zet met kegels een start- en eindpunt uit. Uitleg: Welkom in het circus! Vandaag zijn jullie allemaal circustieren die de ring betreden. Eerst lopen we als grote beren op handen en voeten, dan...
Wankelen op het Koord
Opbouw: Leg een touw op de grond of gebruik de baanlijn als koord. Uitleg: Wie van jullie is de stoerste koorddanser? Je moet over het dunne koord lopen zonder in het lege gat te vallen. Probeer ook o...
Opgeblazen Clowns
Opbouw: Markeer een vierkant met kegels. Uitleg: Jullie zijn clowns die op een onzichtbare pogo-stick springen, jullie kunnen niet meer gewoon lopen! Binnen het ringetje probeer je zachtjes een andere...
Hoofddeel
4 oefeningen
De Menselijke Kanonschuit
Opbouw: Plaats twee kegels als startlijn voor het 'kanon', de zandbak is het 'veiligheidsnet'. Uitleg: Je bent een kanonschuit! Ren hard naar de kegels, spring vanaf de lijn en probeer zo ver mogelijk...
Springen door de Brandende Hoepels
Opbouw: Laat twee kinderen een hoep horizontaal vasthouden tussen hen, begin vlak boven de grond. Uitleg: De leeuwen moeten door brandende hoepels springen! Ren er hard naartoe en spring eroverheen zo...
Acrobatische Stap-Sprongen
Opbouw: Leg vijf of zes hoepels in een rij op de grond met een kleine tussenruimte. Uitleg: Een acrobaat heeft een goed ritme nodig! Je doet een hupsprong in de eerste hoep, dan een stapsprong in de t...
Springen over de Slapende Olifanten
Opbouw: Plaats drie of vier zeer lage horden of opgevouwen matten op een rij. Uitleg: Pas op, hier slapen de olifanten! Spring eroverheen met grote, stille passen en probeer ze niet wakker te maken do...
Cooling-down
2 oefeningen
Clons Halen Water
Opbouw: Wijs een rustig rondje op de atletiekbaan aan. Uitleg: De show is voorbij en de clowns zijn moe. We gaan heel rustig water halen voor de andere artiesten. Stel je voor dat je twee emmers vasth...
De Circustent Afbreken
Opbouw: Laat de gebruikte materialen (kegels, hoepels) liggen. Uitleg: Help jij mee de circustent op te ruimen? Loop rustig naar één voorwerp, pak het op en breng het in stilte terug naar de kist bij ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.