Regenwoud Expeditie: De Uithoudingsproef
Een avontuurlijke training in het regenwoud waarin de Benjamin-atleten hun uithoudingsvermogen vergroten met spannende spelelementen en een leuk thema.
Warming-up
3 oefeningen
Oermoetonen ontwijken
Een tikkertje-spel om het bloed te laten circuleren en de reactiesnelheid te oefenen in een donker woud. Opbouw: De trainer is de 'Oermens' die in het midden van een afgebakend veld staat. De andere k...
Kikkersprongen over de Modderpoelen
Een dynamische oefening om de benen warm te maken voor de lange tocht door het regenwoud. Opbouw: Leg meerdere hoepels op een rij op de grond met ongeveer een meter afstand tussen elke hoepel. Creëer ...
Slangen door de Jungle
Eenloopschip om het lichaam te warmen en te wennen aan achter elkaar lopen in een lange colonne. Opbouw: Alle kinderen staan in een lange rij achter elkaar, met de handen op de schouders van degene vo...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Grote Rivier Oversteken
Een continu loopspel waarbij kinderen in één keer de 'rivier' (de binnenbaan van de atletiekpiste) moeten oversteken. Opbouw: Markeer twee zijlijnen op de binnenbaan, ongeveer 30 meter uit elkaar. Dit...
Schat zoeken in de Tropen
Een estafettespel waarbij teams om de beurt schatten (kleine pionnen) verzamelen om hun uithoudingsvermogen te testen. Opbouw: Plaats een stapel gekleurde pionnen (de schatten) ongeveer 30-40 meter ve...
Verloren in het Woud
Een langdurig continu loopspel rondom de piste waarbij kinderen moeten samenwerken om niet verdwaald te raken. Opbouw: Alle kinderen lopen rustig of joggen rond de piste. De trainer heeft een muzieksp...
Cooling-down
1 oefening
Verkenningstocht op Slakkentempo
Een rustige, narratieve wandeling om de training af te sluiten en het lichaam tot rust te laten komen. Opbouw: De verzamelde groep loopt achter de trainer aan in een rustig tempo om de atletiekpiste. ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.