Kasteelveroveraars: De Werpschatten
Een speelse training waarbij pupillen de basis van het werpen ontdekken. Via verschillende spellen leren ze kracht uit hun benen en heupen te gebruiken en dit om te zetten in een goede werpbeweging, alsof ze een echt kasteel bestormen.
Warming-up
3 oefeningen
Drakeneieren Rennen
Opbouw: De trainer legt een slalomparcours uit met kegels en verdeelt de groep in twee teams. Ieder team krijgt een lichte medicijnbal (het drakenei). Uitleg: 'Jullie zijn dappere ridders die een zeld...
Tovenaars Bliksemschichten
Opbouw: De trainer zet twee rijen kegels op circa tien meter afstand van elkaar. Ieder kind krijgt een zachte tennisbal of beanbag (de bliksemschicht). Uitleg: 'We zijn tovenaars die bliksemschichten ...
Kruipen door de Ridders Gaten
Opbouw: De trainer legt een aantal hoepels of een ladder op de grond om een pad te vormen. Uitleg: 'Het kasteel is bewaakt door slaperige ridders! We moeten heel stil voorbij ze sluipen door al hun wa...
Hoofddeel
4 oefeningen
Katapulten Bouwen
Opbouw: Iedere kind staat met een lichte medicijnbal of een minibal in de handen, voeten op schouderbreedte. Uitleg: 'We gaan zelf een katapult bouwen! Duw je billen naar achteren alsof je op een stoe...
Kanonnen Lanceren
Opbouw: De kinderen staan in een zijwaartse houding, voeten iets breder dan de schouders, met de werpbal in de handen tegen de wang gehouden (kanonskogel). Uitleg: 'We zijn kanonniers! Draai je schoud...
Speerwerpen op de Windmolens
Opbouw: De kinderen staan met een lichtgewicht speer of een gekleurde stok in hun handen, en werpen naar een doel (bijv. een paal of een leeg veld). Uitleg: 'Houd de speer als een zwaard boven je scho...
Het Kasteel Bestormen
Opbouw: De trainer creëert met kegels en hoepels verschillende 'kasteelmuren' op verschillende afstanden. Dichterbij zijn meer punten te verdienen dan verder weg. Uitleg: 'Nu is het moment om het kast...
Cooling-down
2 oefeningen
Ridder Territorium Verkennen
Opbouw: De trainer loopt rustig voorop over het veld en geeft aan dat de kinderen hem moeten volgen. Uitleg: 'De strijd is gestreden, nu verkennen we als team rustig het veroverde gebied. Volg de leid...
De Schatten Verzamelen
Opbouw: Alle materiaal dat tijdens de training is gebruikt, ligt nog verspreid over het veld. Uitleg: 'Goede ridders ruimen hun eigen slagveld op! We gaan rustig rondlopen en alle schatten (ballen, ke...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.