Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenMiniemenvrije vorm, ontspanning, herstel

Vrije Vorm Variatie Dag

Een ontspannen training met focus op spelplezier, bewegingsvariatie en herstel voor miniemen.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Muziekkussens Sprint

5 min

Opbouw: Zet 10-12 hoepels verspreid over een 20m baan als 'muziekkussens'. Uitleg: 'Jullie zijn sprintende parkietten die op muziek van kussen naar kussen vliegen! Als de muziek stopt, moeten jullie o...

Schaduwvolg Prooi

5 min

Opbouw: Kinderen staan in tweetallen, achter elkaar op 2m afstand op de atletiekbaan. Uitleg: 'Jullie zijn schaduwen! De voorste is het prooi dat absoluut niet mag worden aangeraakt. De achterste is d...

Kleurrijke Kegelrace

5 min

Opbouw: Plaats 4 rijen met 5 gekleurde kegels op 15m afstand van start. Geef elke team een kleur. Uitleg: 'Jullie zijn kleurenjagers die zo snel mogelijk hun eigen kleur kegels moeten verzamelen, maar...

Hoofddeel

4 oefeningen

Variatie Springparcours

10 min

Opbouw: Creëer een parcours met hoepels, lage horden (30cm) en matjes. Uitleg: 'Jullie zijn flexibele springkikkers die verschillende springstijlen moeten ontdekken! Probeer nieuwe manieren om over el...

Techniekwerpen Teamwork

10 min

Opbouw: Zet werplijnen op 15m, plaats matjes op verschillende afstanden als 'doelen'. Geef per team 2 lichte medicijnballen. Uitleg: 'Samen sterker! Eén gooit, de ander geeft tips. Probeer met perfect...

Obstakelcombinatie Challenge

10 min

Opbouw: Bouw een circuit: 3 lage horden → 5 hoepels (pootjespatroon) → 2 kegels voor zigzag → sprint naar finish. Uitleg: 'Jullie zijn super-agile sporters die de perfecte combinatie moeten vinden! We...

Ritme Loop Spel

5 min

Opbouw: Markeer met kegels een 40m baan en plaats elke 10m een markering. Uitleg: 'Ontdek jouw perfecte looptempo! Probeer met lange slagen, dan juist heel korte snelle pasjes. Wat voelt het meest ont...

Cooling-down

2 oefeningen

Schattenjacht Wandeling

6 min

Opbouw: Verberg 10 gekleurde pionnetjes rondom de atletiekbaan. Maak teams van 3-4 kinderen. Uitleg: 'Jullie zijn ontdekkingsreizigers die op rustige tempo schatten zoeken! Beweeg samen en geniet van ...

Spiegelwandeling Duo

4 min

Opbouw: Kinderen staan in tweetallen op 1m afstand van elkaar op de baan. Uitleg: 'Jullie zijn levende spiegelen die elkaar perfect na moeten doen, maar nu in slow-motion!' Actie: Eén kind leidt met l...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek