Vrije Vorm Variatie Dag
Een ontspannen training met focus op spelplezier, bewegingsvariatie en herstel voor miniemen.
Warming-up
3 oefeningen
Muziekkussens Sprint
Opbouw: Zet 10-12 hoepels verspreid over een 20m baan als 'muziekkussens'. Uitleg: 'Jullie zijn sprintende parkietten die op muziek van kussen naar kussen vliegen! Als de muziek stopt, moeten jullie o...
Schaduwvolg Prooi
Opbouw: Kinderen staan in tweetallen, achter elkaar op 2m afstand op de atletiekbaan. Uitleg: 'Jullie zijn schaduwen! De voorste is het prooi dat absoluut niet mag worden aangeraakt. De achterste is d...
Kleurrijke Kegelrace
Opbouw: Plaats 4 rijen met 5 gekleurde kegels op 15m afstand van start. Geef elke team een kleur. Uitleg: 'Jullie zijn kleurenjagers die zo snel mogelijk hun eigen kleur kegels moeten verzamelen, maar...
Hoofddeel
4 oefeningen
Variatie Springparcours
Opbouw: Creëer een parcours met hoepels, lage horden (30cm) en matjes. Uitleg: 'Jullie zijn flexibele springkikkers die verschillende springstijlen moeten ontdekken! Probeer nieuwe manieren om over el...
Techniekwerpen Teamwork
Opbouw: Zet werplijnen op 15m, plaats matjes op verschillende afstanden als 'doelen'. Geef per team 2 lichte medicijnballen. Uitleg: 'Samen sterker! Eén gooit, de ander geeft tips. Probeer met perfect...
Obstakelcombinatie Challenge
Opbouw: Bouw een circuit: 3 lage horden → 5 hoepels (pootjespatroon) → 2 kegels voor zigzag → sprint naar finish. Uitleg: 'Jullie zijn super-agile sporters die de perfecte combinatie moeten vinden! We...
Ritme Loop Spel
Opbouw: Markeer met kegels een 40m baan en plaats elke 10m een markering. Uitleg: 'Ontdek jouw perfecte looptempo! Probeer met lange slagen, dan juist heel korte snelle pasjes. Wat voelt het meest ont...
Cooling-down
2 oefeningen
Schattenjacht Wandeling
Opbouw: Verberg 10 gekleurde pionnetjes rondom de atletiekbaan. Maak teams van 3-4 kinderen. Uitleg: 'Jullie zijn ontdekkingsreizigers die op rustige tempo schatten zoeken! Beweeg samen en geniet van ...
Spiegelwandeling Duo
Opbouw: Kinderen staan in tweetallen op 1m afstand van elkaar op de baan. Uitleg: 'Jullie zijn levende spiegelen die elkaar perfect na moeten doen, maar nu in slow-motion!' Actie: Eén kind leidt met l...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.