Sportieve Ontdekkingsreis
Een ontspannen en gevarieerde training waarin miniemen verschillende atletiekelementen op een speelse manier verkennen en hun lichaam herstellen.
Warming-up
3 oefeningen
Spiegelland Avontuur
Opbouw: Zet de atleten in tweetallen opzij van elkaar met ongeveer 2 meter afstand. één is leider, één is spiegel. Uitleg: Jullie zijn avonturiers in Spiegelland! De leider maakt bewegingen en de spie...
Kleurcongratulatie
Opbouw: Verspreid 4 verschillende kleuren kegels over de baan. Geef elke atleet een kleurenkaart. Uitleg: Bij de kleur die op jouw kaart staat, mag je een speciale beweging doen. Groen=hoog springen, ...
Dierentiek Oversteek
Opbouw: Markeer een 20 meter parcours met kegels. Plaats midden op het parcours verschillende hoepels. Uitleg: We oversteken het gebied als verschillende dieren! Eerste deel als kangoeroe (hoog spring...
Hoofddeel
4 oefeningen
Multi-Onderzoek Route
Opbouw: Maak 4 stations met verschillende materialen: station 1 met horden (laag), station 2 met medicijnballen, station 3 met hoepels, station 4 met kegels voor zigzag. Uitleg: Jullie zijn onderzoeke...
Team Expressie Challenge
Opbouw: Deel de groep in teams van 4. Geef elk team 3 materialen (kegel, bal, hoepel). Uitleg: Maak een korte beweegroutine van 30 seconden waarin jullie alle materialen gebruiken. Wees creatief! Acti...
Ritmische Padstoot
Opbouw: Leg een loopladder op de grond naast een reeks kegels. Uitleg: Combineer ritme en kracht! Eerst door de ladder met verschillende patronen, daarna een krachtoefening bij de kegels. Actie: Door ...
Vrije Vorm Verkenning
Opbouw: Verspreid verschillende materialen (horden, hoepels, ballen, stokken) los over een groot vak. Uitleg: Dit is jullie speeltuin! Beweeg vrij en gebruik de materialen zoals jij wilt. Geen regels,...
Cooling-down
2 oefeningen
Verhalende Wandeltocht
Opbouw: Vorm een lange rij met alle atleten achter elkaar. De trainer loopt vooraan. Uitleg: We gaan op een stille wandeltocht door een magisch bos. Iedereen vertelt één ding wat je 'ziet' tijdens het...
Stille Spiegelwandeling
Opbouw: Deel de groep in tweetallen die naast elkaar gaan staan. Uitleg: We lopen in stilte als spiegels van elkaar. Eén persoon leidt de beweging, de ander volgt. Actie: Rustig vooruit lopen terwijl ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.