Superhelden Sprintacademie
Een training vol speelse sprintoefeningen en spelletjes in het teken van superhelden. De focus ligt op het verbeteren van reactiesnelheid, explosieve starts en korte versnellingen.
Warming-up
2 oefeningen
Kleurreactie Race
Opbouw: Leg vier kegels van verschillende kleuren uit in een vierkant met een zijde van 5 meter. De kinderen staan in het midden van het vierkant. Uitleg: Jullie zijn superhelden in training en moeten...
Reuzen- en Dwergenstapjes
Opbouw: Markeer een parcours van 20 meter met twee kegels. De kinderen staan bij de startkegel. Uitleg: We reizen als superhelden door een magisch bos waar de grond veranderd! Als ik 'Reuzen' roep, ma...
Hoofddeel
3 oefeningen
Kogelstart Race
Opbouw: De kinderen liggen op hun buik met het hoofd naar de finish, een uitgangspositie van zo'n 10 meter verderop. Armen gebogen naast het lichaam, alsof ze een kanonskogel zijn. Uitleg: Superhelden...
Raket Ladder
Opbouw: Leg een loopladder op de grond en plaats een kegel op 5 meter na het einde van de ladder. De kinderen starten voor de ladder. Uitleg: We zijn raketten die klaar zijn voor lancering! Eén voet i...
Molentje Sprint
Opbouw: Maak groepjes van vier kinderen. Drie kinderen staan in een cirkel met een afstand van 4 tot 5 meter tussen elkaar. Eén kind staat in het midden, het 'molentje'. Uitleg: Degene in het midden i...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Verkennen
Opbouw: De kinderen verspreiden zich over het veld. De trainer loopt mee tussen de kinderen. Uitleg: Onze missie is bijna klaar. We lopen nu rustig door onze superheldenbasis en ontdekken geheimen. Al...
Fluisterroute
Opbouw: De kinderen lopen in een rustige tempo achter elkaar in een lange rij door. Uitleg: We zijn spionnen die een belangrijk geheim moeten doorgeven. Ik fluister een boodschap in het oor van de eer...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.