Safari Snelheidstraining
Een speelse en thematische training voor de kangoeroes, gericht op het ontwikkelen van snelheid, reactievermogen en explosiviteit door middel van avontuurlijke Safari-spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Krokodillen in de Rivier
Opbouw: Leg een aantal hoepels (de drinkplaatsen) achter elkaar op ongeveer 15 meter van een startlijn. Het stuk tussen start en hoepels is de 'rivier'. Kies 2 kinderen die de krokodillen zijn, zij st...
Giraffenstap-Pret
Opbouw: Zet een aantal kegels in een slingerende lijn over een afstand van 20 meter. Dit is het pad door de savanne. Uitleg: 'We zijn nu lange giraffen! Loop als een giraffe op je tenen, dat zijn je h...
Olifantenstompen
Opbouw: Teken een startlijn en een finishlijn op ongeveer 15 meter afstand. Uitleg: 'Laten we nu zware olifanten worden! We gaan met grote, luide stappen door de modder lopen. Maak zoveel mogelijk law...
Hoofddeel
4 oefeningen
Cheetah's Jacht op Prooi
Opbouw: Plaats 3 tot 4 rijen gekleurde kegels (elke rij een kleur) op ongeveer 10 meter van de startlijn. Uitleg: 'Jullie zijn supersnelle cheeta's! Voor jullie liggen prooidieren in verschillende kle...
Ontsnap aan de Leeuw
Opbouw: De trainer is de slaaf leeuw en staat met zijn rug naar de kinderen op ongeveer 20 meter afstand. Uitleg: 'Ik ben een slapende leeuw. Probeer stiekem dichterbij te komen. Maar als ik me omdraa...
Gnoe Kudtestampede
Opbouw: Verdeel de kinderen in 2 of 3 gelijke teams (kudden). Zet voor elk team een start- en een finishlijn op 20 meter afstand. Uitleg: 'Jullie zijn een kudde gnoes en er komt een hevige storm aan! ...
Aapjes door de Bomen
Opbouw: Leg een atletiek-ladder op de grond of teken er een met krijt. Uitleg: 'We zijn snelle aapjes die door de boomtoppen (de ladder) slingeren. Je moet met één voet in elk hokje landen, want elke ...
Cooling-down
2 oefeningen
Dieren in de Schemering
Opbouw: De trainer verstopt van tevoren enkele pluchen dieren of kaarten met dierenafbeeldingen in de omgeving van de baan. Uitleg: 'De zon gaat bijna onder en alle dieren komen tevoorschijn. We gaan ...
De Grote Dierenparade
Opbouw: De kinderen lopen in een losse kring of achter elkaar in een rij door het midden van de baan. Uitleg: 'We sluiten de dag af met een grote, rustige dierenparade. Ik roep een dier en jullie lope...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.