Ninja's in Actie Training
Een speelse training waarin de kinderen zich als ninja's voorbereiden op hun missie. Focus op coördinatie, loopscholing en een goede loophouding via uitdagende spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Ninja Reactie-Training
Opbouw: De trainer zet kegels in een cirkel met genoeg ruimte tussen elke kegel. Elke ninja staat bij een kegel. Uitleg: 'Jullie zijn ninja's en moeten supersnel reageren op mijn signalen! Als ik 'lin...
Ninja Schaduw-Lopen
Opbouw: De trainer maakt met kegels een slingerpad van 20 meter lang. Twee groepen ninja's staan aan het begin. Uitleg: 'Echte ninja's lopen als een schaduw - zacht en snel! Jullie moeten mijn bewegen...
Ninja Ontwaking
Opbouw: De trainer verspreidt hoepels over een gebied van 15x15 meter. Elke ninja zoekt een eigen hoepel. Uitleg: 'Ninja's moeten soepel en sterk zijn! In jullie hoepel doen we de ninja ontwakingsoefe...
Hoofddeel
4 oefeningen
Ninja Obstaclerace
Opbouw: De trainer bouwt een parcours: 3 lage horden (20cm) om overheen te springen, 4 kegels om zigzag tussendoor te lopen, en een loopladder op het einde. Uitleg: 'Echte ninja's moeten alle obstakel...
Ninja Snelheidstrein
Opbouw: De trainer zet 10 kegels op 5 meter afstand in een rechte lijn. De ninja's staan in groepjes van 3. Uitleg: 'Ninja's hebben lichte, snelle voeten! We gaan een snelheidstrein vormen met super s...
Ninja Balanspad
Opbouw: De trainer legt een lijn van stokken op de grond (20 meter lang). Naar de stokken liggen hoepels waar medicijnballen in liggen. Uitleg: 'Ninja's kunnen perfect over de dunste lijnen lopen zond...
Ninja Eindmissie
Opbouw: De trainer maakt 4 stations: Station 1 (sprint 20m naar een kegel en terug), Station 2 (side-steppen tussen 5 kegels), Station 3 (3 sprongetjes over lage huren), Station 4 (doe 5 ninja kniemaa...
Cooling-down
2 oefeningen
Ninja Stille Verkenningstocht
Opbouw: De trainer verspreidt verschillende gekleurde kegels over het veld. Alle ninja's krijgen een kleur. Uitleg: 'De missie is bijna voorbij! Ninja's moeten nu stilletjes terug naar hun basis. Zoek...
Ninja Terugkeer naar het Dojo
Opbouw: De trainer maakt een grote cirkel met hoepels waar de ninja's in kunnen staan. Uitleg: 'De training is voorbij! We lopen nu rustig terug naar ons dojo, maar we blijven bewegen als soepele ninj...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.