Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

werpenMiniemenwerptechniek, kracht

Werpkracht & Techniek Training

Gefocuste training op werptechnieken (kogel, speer, discus) met krachtontwikkeling voor miniemen

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-13

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Werparmen Activeren

5 min

Opbouw: Plaats kegels op 5 meter afstand in een rij. Deel de groep in tweeën aan weerszijden. Uitleg: 'We gaan onze werparm voorbereiden als een kat die zich opstrekt voordat hij springt.' Actie: Atle...

Kracht传递 Kettingreactie

5 min

Opbouw: Maak groepjes van 4-5 atleten in een rij, 2 meter uit elkaar. Geef elke groep een lichte medicijnbal (1-2kg). Uitleg: 'We gaan als een dominostenen kracht doorgeven van benen naar armen.' Acti...

Reactie Werp Spel

5 min

Opbouw: Gooi 10 hoepels willekeurig over een 20x20m gebied. Geef elke atleet een zachte tennisbal. Uitleg: 'Jullie zijn ruimtevaarders die de juiste landingsspots moeten vinden!' Actie: Trainer roept ...

Hoofddeel

4 oefeningen

Kogelstoten Powerketen

10 min

Opbouw: Zet werplijn met kegels. Plaats achter elke werper een hordenmat voor voetplaatsing. Uitleg: 'Stel je voor dat je een gevechtsvliegtuig bent: eerst startmotor (benen), dan turbomotor (heupen),...

Speerwerpen Ritme Challenge

10 min

Opbouw: Maak 4 parallelle werpbanen met kegels, 20 meter lang. Uitleg: 'Speerwerpen is als drummen: TA-TA-TAAAM (aanloop), BOEM (afwerp)!' Actie: Atleten lopen 3 aanlooppassen, maken een kruispas met ...

Discus Draai Techniek

10 min

Opbouw: Plaats een markeringscirkel (hoepel) als werpcirkel. Zet kegels op 10, 15, 20 meter als targets. Uitleg: 'Je bent een tornado die langzaam begint en steeds sneller wordt tot je loslaat!' Actie...

Rompkracht Circuit

5 min

Opbouw: Maak 3 stations: planken op grond, side bridges met bal, Russische draaien met lichte medicijnbal. Uitleg: 'Jullie romp is de motor van alle werpkracht, we bouwen een sterke motor!' Actie: Rot...

Cooling-down

2 oefeningen

Werparm Ontspanningstocht

5 min

Opbouw: Maak een rustig parcours om de atletiekbaan met enkele bochten en kegels om te passeren. Uitleg: 'We gaan als ontspannen reuzen wandelen, onze werparmen herstellen rustig.' Actie: Atleten lope...

Partner Wandel Massage

5 min

Opbouw: Maak tweetallen. één loopt voorop, één achterop. Uitleg: 'We geven onze spieren een beloning na het harde werken.' Actie: Voorste loopt rustig vooruit, achterste loopt iets achter met lichte t...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek