Circus Springtraining voor Circusartiesten
Een speelse en creatieve training waarbij jonge circusartiesten hun springtechnieken ontwikkelen door middel van uitdagende circusspelletjes. De focus ligt op afzet, balans en plezier in het springen.
Warming-up
3 oefeningen
Circus Clowns Door de Hoepels
Opbouw: Zet 5 hoepels in een rij met 1 meter tussenruimte. Geef elk kind een clausneus. Uitleg: 'Jullie zijn grappige circusclowns die door magische ringen moeten springen zonder de ringen aan te rake...
Acrobaten Ladderparcours
Opbouw: Leg 2 loopladders parallel naast elkaar, 2 meter uit elkaar. Plaats kegels aan het einde. Uitleg: 'Jullie zijn behendige circusacrobaten die over smalle balken dansen. Let op, er mogen geen st...
Jongleurs Balsprongen
Opbouw: Verspreid kleine zachte ballen over een vierkant van 10x10 meter. Geef elk kind 2 tennisballen. Uitleg: 'Jullie zijn getalenteerde circusjongleurs die moeten springen terwijl jullie ballen in ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Menselijke Kanonskogel Verspringen
Opbouw: Teken met krijt een kanonsmond en een landingszone van 1 tot 5 meter. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springer en niemand mag voor de landingszone komen. Uitleg: 'Jullie zijn ...
Trapeze Hoogspringers
Opbouw: Hang een touw of lint tussen 2 paaltjes op 60-90 cm hoog. Leg een mat voor de landing. Veiligheid: Niemand mag voor de springlijn komen totdat de trainer het signaal geeft. Uitleg: 'Jullie zij...
Dolfijnen Hink-Stap-Sprong Spel
Opbouw: Teken startlijn en plaats kegels op 3, 5 en 7 meter. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springer. Uitleg: 'Jullie zijn speelse dolfijnen die in drie sprongen over de zeebodem spr...
Balanskoord Loopspel
Opbouw: Leg een touw of lijn van 10 meter lang op de grond. Plaats kleine hindernissen (kegels) om de 2 meter. Uitleg: 'Jullie zijn koorddansers die over het gevaarlijke circuskoord moeten lopen zonde...
Cooling-down
2 oefeningen
Circusdieren Parade
Opbouw: Maak een grote cirkel met kegels. Zet rustige circusmuziek op. Uitleg: 'De show is voorbij en nu lopen alle circusdieren rustig in de parade terug naar hun stal!' Actie: De kinderen lopen lang...
Clowns Rustig Huppelspel
Opbouw: Verspreid hoepels door het veld. Zet de kinderen verspreid op. Uitleg: 'De clowns zijn moe van de show en huppelen rustig naar hun bedjes in de hoepels!' Actie: De kinderen huppelen rustig doo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.