Cadetten Sprint Challenge: Start tot Finish
Een uitdagende training gericht op het perfectioneren van de start, versnelling en maximale snelheid voor cadetten, met een mix van technische oefeningen en competitieve spelvormen.
Warming-up
2 oefeningen
Verkeerslichten 2.0
Opbouw: De trainer staat voor de groep, alle atleten starten achter een lijn. Uitleg: 'Ik ben de verkeersregelaar. Rood = bevriezen, Groen = sprinten, Oranje = op de plaats rennen. Extra commando's: '...
Kegelroof
Opbouw: Maak twee teams. Plaats voor elk team 15 meter voor de startlijn een stapel van 10 kegels. Uitleg: 'Een voor een rennen jullie naar de kegels van de tegenpartij, jullen pakken er één en brenge...
Hoofddeel
3 oefeningen
Explosieve Startschotten
Opbouw: Atleten in groepjes van 3 bij een startlijn. Gebruik eventueel startblokken. Uitleg: 'Neem een juiste starthouding aan: schouders boven de handen, heupen hoger dan de schouders. Bij het schot ...
Grenseloos Sprinten
Opbouw: Plaats een serie van 6 kegels op een rechte lijn met toenemende afstand: 5m, 5.5m, 6m, 6.5m, 7m, 7.5m. Uitleg: 'Jullie doel is om deze 40 meter te sprinten en elke kegel precies te raken met j...
Reactie-Handoff Estafette
Opbouw: Maak teams van 4. De atleten staan op 25 meter van elkaar in een rechte lijn. Uitleg: 'Dit is een estafette zonder stok. De trainer geeft een startsignaal voor de eerste loper. De volgende lop...
Cooling-down
1 oefening
Rustig Reconnaissance Wandelspel
Opbouw: De groep wandelt rustig in een tempo dat een gesprek toelaat, rond de baan of over het veld. Uitleg: 'We gaan nu rustig wandelen om te herstellen. Ik noem een object op de baan, bijvoorbeeld '...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.