Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenCadettenafzet

Afzetkracht Springtraining

Training gericht op het verbeteren van de afzettechniek in diverse springdisciplines met kracht- en ritmeoefeningen

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Reactie Kegeltjes Achtervolging

5 min

Opbouw: Plaats 10 kegels willekeurig in een vierkant van 15x15 meter. Deel de groep in tweetallen. Uitleg: Jij bent de jager, je partner is de prooi. Tik de kegel aan waar je partner naartoe beweegt e...

Kangoeroe Hoepel Rally

5 min

Opbouw: Leg 15 hoepels in een zigzaglijn met 1 meter tussenruimte. Maak teams van 3. Uitleg: Spring als een kangoeroe met twee benen door elke hoepel zonder de rand te raken. Je team wint als iedereen...

Partner Paslengte Challenge

5 min

Opbouw: Markeer een startlijn en plaats elke 5 meter een kegel tot 30 meter. Deel de groep in paren. Uitleg: Jouw partner raakt je schouder en jij maakt je grootste mogelijke sprong vooruit. Probeer z...

Hoofddeel

3 oefeningen

Springbok Afzet Kracht Circuit

10 min

Opbouw: Zet 4 stations met springbokken op verschillende hoogtes (30-60cm). Plaats per station 5 korte horden of lage barrières. Uitleg: Pak 1 jump, land en spring direct over de eerste hindernis, lan...

Versprongen Techniek Circuit

10 min

Opbouw: Teken 3 verspringbakken met krijt in verschillende maten en plaats afzetbalken op 5, 7 en 9 meter. Uitleg: Raar perfect recht op, swing je armen voor kracht, knieën gebogen en spring voorbij d...

Hink-Stap-Sprong Ritme Parcours

15 min

Opbouw: Creëer een parcours met hoepels, lage horden en matjes over 40 meter. Markeer ritmepunten met kleine kegels. Uitleg: Hink, stap, sprong - houd dit ritme aan en raak alle gemarkeerde punten. De...

Cooling-down

2 oefeningen

Loop-vinger-vinger Rustwandeling

5 min

Opbouw: Verdeel de atleten in een lange rij met 2 meter tussenruimte. De trainer loopt voorop. Uitleg: Loop rustig achter elkaar en als ik mijn vinger opsteek, tik de persoon voor je op zijn schouder ...

Stille Wandel Estafette

5 min

Opbouw: Plaats 4 kegels op de hoeken van een vierkant van 20x20 meter. Maak teams van 4 met één teamlid per hoek. Uitleg: Wandel rustig naar de volgende hoek en geef een high-five aan je teamgenoot. G...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek