Superhelden Trainingsmissie: Kracht en Snelheid
Een supersnelle training waarbij kleine helden hun krachten testen door de wereld te redden met hun superwerpmogelijkheden. Focus op plezier, samenspel en het ontdekken van eigen kracht.
Warming-up
3 oefeningen
Flash's Raketstart
Opbouw: De trainer zet een startlijn neer met kegels. Kinderen staan in een hoge startpositie, klaar om te vliegen als een superheld. Uitleg: 'Jullie zijn The Flash! Als ik 'FLASH!' roep, rennen julli...
Superman's Vluchttraining
Opbouw: De kinderen verspreiden zich in de ruimte, zodat ze vrij kunnen bewegen. Uitleg: 'Om te kunnen vliegen als Superman, moeten we onze krachtige armen trainen. We maken grote, cirkelende beweging...
Spiderman's Spinnennet Spelen
Opbouw: Leg een of meerdere loopladders op de grond achter elkaar. Uitleg: 'Een schurk heeft spinnennetten gelegd! We moeten er snel overheen stappen zonder te haken. Zet één voet in elk vakje en bewe...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kryptoniet Vernietiger
Opbouw: Plaats een werplijn met kegels. Leg zachte medicijnballen (kryptoniet) achter de lijn en plaats verderop hoepels als doelen (schurkenbases). Uitleg: 'Dit is kryptoniet, het is gevaarlijk voor ...
Captain America's Schildgooi
Opbouw: Zet een aantal kegels op verschillende afstanden (de schurken). De kinderen krijgen een frisbee (schild) en staan achter een werplijn. Uitleg: 'Jullie zijn Captain America! Jullie schild moet ...
Wonder Woman's Lasso Leren
Opbouw: Creëer een duidelijke werpzone met kegels. Leg foamsperen of vortex-ballen (lasso's) klaar. Zet een marker voor de verste worp. Uitleg: 'Wonder Woman gebruikt haar magische lasso om de slechte...
De Hulken Hamerslag
Opbouw: Kinderen staan met gespreide benen en houden een lichte medicijnbal met twee handen vast voor hun lichaam. Uitleg: 'Word De Hulk! We gaan slopen met onze superkracht. Draai met je hele bovenli...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Stadsrondje
Opbouw: De groep verzamelt zich bij de start/finishlijn van de baan. Uitleg: 'Onze missie is bijna voorbij. Als echte helden patrouilleren we nog één keer rustig door onze stad om te zien of alles vei...
Supermasker Zoeken
Opbouw: De trainer heeft van tevoren een aantal gekleurde schijfjes of papiertjes (supermaskers) in het gras rondom de baan verstopt. Uitleg: 'Tijdens onze missie hebben we onze supermaskers verloren!...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.