Jungle Sprong Expeditie
Een speelse en gevarieerde training voor pupil-atleten met de focus op sprongtechniek en afzet, uitgewerkt in een leuk jungle-thema.
Warming-up
2 oefeningen
Kangoeroes door de Rivier
Opbouw: Leg een rij van 8-10 lage horden (of kegels) met tussenpozen van ongeveer 1.5 meter. Uitleg: We zijn dappere kangoeroes die de rivier over moeten! Spring met twee benen van de ene oever naar d...
Spinnen en Cheetahs
Opbouw: Markeer een vierkant van 15x15 meter met kegels. Kies twee atleten die de 'cheetahs' zijn en de rest zijn 'spinnen'. Uitleg: De cheetahs proberen de spinnen te vangen in het oerwoud! Spinnen m...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Grote Sprong over de Sloot
Opbouw: Teken een lijn als afzetlijn. Plaats ongeveer 2 meter verderop een touw of een lage paaltjeslat als de 'sloot' en zorg voor een zandbak voor de landing. Uitleg: Avonturiers, we moeten over dez...
Gevaarlijke Alligator Rivier
Opbouw: Leg een aantal hoepels in een onregelmatig patroon op de grond met wisselende afstanden ertussen. De ruimte tussen de hoepels is de 'rivier'. Uitleg: De rivier staat vol gevaarlijke alligators...
Van Boom naar Boom (Hink-Stap-Sprong)
Opbouw: Plaats een rij kegels (de bomen) op ongeveer 3 meter afstand van elkaar. Uitleg: We springen van boom naar boom, maar wel op een speciale manier: eerst een hink, dan een stap, en dan een grote...
Cooling-down
1 oefening
Rustige Jagers en Verzamelaars
Opbouw: De verzameling vindt plaats aan de rand van het veld. De trainer verdeelt de groep in twee teams: Jagers en Verzamelaars. Uitleg: We zijn moe van onze expeditie en lopen nu rustig terug naar h...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.