Sprint Sprinters: De Explozie Speurtocht
Een speelse training gericht op snelheid, reactie en explosieve starts voor pupillen met variatie aan spelvormen en technische oefeningen.
Warming-up
3 oefeningen
Verkeerslichten Sprint
Opbouw: Zet kegels op een lijn als startpunt en een eindlijn op 20 meter afstand. Spelers staan in rij achter de startlijn. Uitleg: Jullie zijn auto's en ik ben het verkeerslicht! Rood betekent stil, ...
Schaduw Jagen
Opbouw: Maak met kegels een vierkant van 10x10 meter. Spelers verdelen zich in tweetallen. Uitleg: Eén persoon is de renner, de ander is de schaduw die precies naast moet blijven lopen. Actie: De renn...
Kangoeroe Starts
Opbouw: Leg een lijn met kegels. Spelers staan in groepjes van 3 achter de lijn. Uitleg: We worden kangoeroes die hun energie opbouwen voor een mega sprong! Hup op twee benen en dan vliegen! Actie: Ki...
Hoofddeel
4 oefeningen
Startposities Race
Opbouw: Zet 3 parallelle startlijnen met kegels en eindlijnen op 15 meter. Maak kaartjes met verschillende starthoudingen. Uitleg: Ik laat een kaartje zien en jullie nemen die positie aan. Bij het flu...
Reactie Shuttle
Opbouw: Plaats 2 kegels op 10 meter afstand, kinderen staan in het midden. Maak gekleurde kaartjes. Uitleg: Ik roep een kleur en jullie moeten supersnel naar de corresponderende kegel rennen! Actie: T...
Arm Pas Challenge
Opbouw: Kinderen staan in rijen met 3 meter tussenruimte. Uitleg: Je armen zijn motoren die je benen laten bewegen! Wie kan het snelst armen zwaaien? Actie: Eerst alleen armbeweging staand, dan marche...
Estafette Expeditie
Opbouw: Maak 2 teams van 4-5 kinderen. Zet kegels op 15 meter afstand. Geef elk team een baton. Uitleg: Dit is geen gewone estafette! Bij elke wissel moet je een speciale beweging doen! Actie: Eerste ...
Cooling-down
2 oefeningen
Schatzoeker Wandeling
Opbouw: Verspreid verschillende gekleurde kegels over het veld. Maak teams van 2-3 kinderen. Uitleg: Jullie zijn schatzoekers die rustig op pad gaan! Elke kleur kegel is een deel van de schatkaart. Ac...
Dierentuin Parade
Opbouw: Kinderen lopen in een lange rij achter elkaar over de atletiekbaan. Uitleg: We stellen een dierentuin voor en iedereen wandelt als zijn favoriete dier! Actie: De eerste kind loopt als een olif...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.