Jungle Avontuur: De Ontdekkingsreis
Een speelse en ontspannen training waarin pupil-atleten op expeditie gaan door de jungle. Focus op plezier, vrije beweging en samenwerking, ideaal als hersteltraining.
Warming-up
3 oefeningen
Jungle Verkenning
Opbouw: De trainer zet een simpel parcours uit met kegels, hoepels en lage hindernissen op een open deel van de piste. Uitleg: 'We zijn verkenners in de jungle! Ik ben de leider en jullie volgen me. D...
Dierenwerpjacht
Opbouw: Leg op verschillende afstanden een aantal hoepels of gekleurde papiertjes neer als 'voerbakken'. Geef elke atleet een zachte tennisbal of spongeball. Uitleg: 'De dieren in de jungle hebben hon...
Krokodillen in de Rivier
Opbouw: Leg 2 of 3 atletiek ladders parallel aan elkaar op de baan. Uitleg: 'Voor ons ligt een gevaarlijke rivier vol krokodillen! De enige veilige weg is over de stenen (de hokjes van de ladder). Pro...
Hoofddeel
4 oefeningen
Tiranosaurus Rex Relay
Opbouw: Verdeel de groep in 2 of 3 teams. Plaats voor elk team op 20 meter afstand een kegel. Geef het eerste kind van elk team een estafettestokje. Uitleg: 'Jullie zijn nu een stel T-Rexen! Jullie ar...
Apenkooi op de Piste
Opbouw: Markeer een groot vierkant met kegels. Verspreid in het veld wat lage hindernissen en hoepels. Uitleg: 'Dit is onze Apenkooi! Eén persoon is de tijger en probeert de apen te vangen. Je bent ve...
Slangensprong Mediatie
Opbouw: Leg meerdere stokken of touwen op de grond in een lange, licht kronkelende lijn, met ongeveer een meter tussen elke stok. Uitleg: 'We worden nu slangen die door het bos kronkelen. Spring met t...
Samenwerk-Net Werpen
Opbouw: Maak groepjes van 4 tot 6 kinderen. Geef elk groepje een kleine parachutespeel of een groot laken en een lichte medicijnbal. Uitleg: 'Samen houden we dit net strak. We proberen de bal in het m...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Jagers op Safari
Opbouw: De trainer loopt voorop en neemt de hele groep mee voor een rustige wandelronde om de atletiekpiste. Uitleg: 'Onze safari is bijna voorbij. We zijn nu stille jagers die langzaam door de jungle...
Spiegels in de Modder
Opbouw: De kinderen maken twee-aan-twee en staan tegenover elkaar op een ruime plek. Uitleg: 'Jullie staan in een modderpoel en bewegen heel langzaam. Eén persoon is de spiegel en doet precies na wat ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.