Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenvrije vorm, ontspanning, herstel

Atletiek Avontuur: Variatie & Ontspanning

Een gevarieerde training voor cadetten met focus op ontspanning, herstel en plezier in beweging

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Mens erger je niet rennen

5 min

Opbouw: Verspreid vier kleuren kegels over de baan als startpunten. Zet vier speelborden met pionnen klaar bij elke kleur. Uitleg: 'We spelen mens erger je niet maar dan rennend! Elke kleur is een tea...

Spiegelspiegel aan de wand

5 min

Opbouw: Maak tweetallen. Geen materiaal nodig. Uitleg: 'Jij bent de spiegel en je partner beweegt. Probeer alle bewegingen exact tegelijkertijd en in spiegelbeeld uit te voeren.' Actie: Één persoon le...

Gratis versnellen

5 min

Opbouw: Teken met lijnen op de baan zones van 10, 20 en 30 meter. Plaats geen materiaal. Uitleg: 'In elke zone mag je zelf kiezen hoe hard je rent. De enige regel is dat je steeds sneller moet gaan!' ...

Hoofddeel

4 oefeningen

Estafette met variatie

10 min

Opbouw: Maak 4 teams van gelijke grootte. Plaats kegels op 30 meter afstand. Bereid verschillende taken voor op kaartjes. Uitleg: 'Elke estafette is anders! Wanneer je terugkomt, trek je een kaartje v...

Techniekparcours

10 min

Opbouw: Zet 8 posten op: 2 horden op lage hoogte, 2 springkussens, medicijnbal werppunt, 4 kegels slalom, loopladder, klimtouw. Uitleg: 'Rondje door alle posten, je mag zelf bepalen hoe lang je blijft...

Krachtcircuit ontspannen

10 min

Opbouw: Plaats 4 stations: planken mat, medicijnballen (1kg), springkussen, weerstandsbanden aan hekken. Uitleg: 'Dit is geen wedstrijd! Voer elke oefening rustig en gecontroleerd uit, focus op de bew...

Ritmische coördinatie

5 min

Opbouw: Zet hoepels in een patroon van 3x3. Leg stokken tussen sommige hoepels. Uitleg: 'Volg het ritme met je voeten! Pas het tempo aan waar je je goed bij voelt.' Actie: Atleten springen en stappen ...

Cooling-down

2 oefeningen

Stille post lopend

5 min

Opbouw: Geef iedereen een briefje met een simpele opdracht (bijv. 'ren naar iemand met blauw shirt'). Uitleg: 'Wandel rustig rond en geef stilletjes je briefje door. Voer daarna de opdracht uit.' Acti...

Geheugenroute

5 min

Opbouw: Plaats 10 verschillende gekleurde kegels willekeurig over de baan. Uitleg: 'Kijk goed naar de volgorde van de kegels. Daarna proberen we de route samen na te lopen.' Actie: Alle atleten kijken...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek