Springavontuur in de Dierenwereld
Een speelse training vol springoefeningen geïnspireerd door dieren, gericht op het ontwikkelen van springtechniek en coördinatie.
Warming-up
3 oefeningen
Kikkersprong Race
Opbouw: Leg met kegels een startlijn en een finishlijn op 15 meter afstand. Verdeel de groep in twee teams achter de startlijn. Uitleg: 'Jullie zijn allemaal kleine kikkers die zo snel mogelijk naar d...
Kangoeroe Tikspel
Opbouw: Markeer een vierkant van 10x10 meter met kegels. Eén kind wordt de jager en mag rennen, de anderen zijn kangoeroes en mogen alleen springen op één been. Uitleg: 'Jullie zijn kangoeroes in de o...
Springslangen Koorddans
Opbouw: Leg touwen of elastieken op de grond in verschillende patronen (recht, zigzag, cirkel). Plaats voor elke lijn kleine hoepels als 'eilandjes'. Uitleg: 'Jullie zijn slangen die over hun eigen sp...
Hoofddeel
4 oefeningen
Lange Sprong Rivieroversteek
Opbouw: Teken met krijt twee evenwijdige lijnen die een 'rivier' voorstellen, beginnend op 1 meter breed en breder wordend naar 2 meter. Leg een 'gevaarlijke alligator' (rode kegel) in het midden. Uit...
Hoogspringen Bomen Toppen
Opbouw: Hang elastieken of lage stokken tussen twee statieven op verschillende hoogtes (30, 45, 60 cm). Plaats op elke hoogte een 'puntenkaart' met vogeltjes. Uitleg: 'Jullie zijn apen die de hoogste ...
Hink-Stap-Sprong Kameel Karavaan
Opbouw: Leg kegels op afstanden van 3, 5, 7 meter. Geef elk kind een 'schatkist' (kleine kegel) mee. Uitleg: 'Kamelen lopen met drie stappen: hink, stap, sprong! Neem jullie schatkisten mee naar de wo...
Afzet Tower of Power
Opbouw: Plaats een matras of zachte bak voor een lage, verhoogde afsprong (20 cm). Leg op 5 meter afstanden 'powerkegels' om af te zetten. Tegenover elke kegel hangen ballonnen op verschillende hoogte...
Cooling-down
2 oefeningen
Dierentuin wandeling
Opbouw: Verdeel de baan in vier zones met kegels. Elke zone heeft een ander 'dier' om te imiteren (giraffe lopen, olifant stampen, pinguïn schuifelen, zwaan elegant lopen). Uitleg: 'We maken een rusti...
Wolfjes stapjes
Opbouw: Leg hoepels in een slakkenpad patroon met ongeveer 1 meter tussenruimte. Zet achter elke hoepel een 'maan' (witte kegel). Uitleg: 'Wolfjes jagen 's nachts en moeten heel stil zijn. Loop heel r...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.